从我们的情绪波动到身体健康，都与荷尔蒙有很大关系。即使一点点的失衡也会影响到我们的健康，为了理解这是如何发生的，下文阐述了不同荷尔蒙在体内的作用
源自希腊语“hormone”意为“刺激”，激素是身体的特殊化学信使。它们产生于性器官和主要的内分泌腺体，如垂体，松果体，胸腺，甲状腺和肾上腺，以及胰腺。它们通过血液流向某些器官和组织，在那里以不同的速度工作得以标记某些生理过程，如繁殖，生长和发育。但这不是全部。激素在我们体内的作用更多，让我们继续进行不同器官的正常运作。
激素可以影响免疫系统的功能并改变行为。这些激素在塑造我们的特征以及我们的身体特征方面起着至关重要的作用。对于女性，雌激素有助于提高头发，皮肤和声音的质量和质地。因此，如果你注意到你的头发已经失去光泽或变得干燥和粗糙，那么它可能是因为你的激素水平所引起的。当你的荷尔蒙水平下降或不平衡时，它会以某种方式影响你。这就是为什么我们要保持荷尔蒙平衡的重要原因。
孟买工作室的皮肤科医生和激光外科医生Apratim Goel博士认为，与流行的观点相反，身体产生的激素没有基于性别的差异。“他们只是比例不同。皮质醇，甲状腺激素和性激素，包括雌激素，黄体酮和睾丸激素，都存在于男女两性中，对健康和活力都至关重要，”他解释说。“虽然我们都有这些荷尔蒙，但是你的身体产生它们的量决定了它们的平衡或不平衡。”
他将男性的三种主要激素分为“三个孩子”，即皮质醇，甲状腺激素和睾丸激素。女性对应的是“查理的天使”，也就是皮质醇，甲状腺激素和雌激素。这是一种有趣的方式来记住影响你身体的主要激素，每项都扮演着不同的角色。
当皮质醇激素水平升高时，会导致更多的压力，反之亦然。负责产生甲状腺激素的甲状腺则是另一个重要的激素。当存在不平衡时，会影响人体健康并导致体重突然增加，影响皮肤质地，使头发变脆并导致肌肉减弱。
雌激素水平失衡是女性情绪不同的原因。它还影响他们的月经周期，性欲和耐力。每当荷尔蒙水平不平衡时，你一定会以某种方式感受到并表现出这种影响，但我们大多数人都无法发现这种情况发生的原因。例如，某些日子感觉低落、或有些时候心情特别舒畅，均可归因于荷尔蒙的发挥。虽然你不能简单地责怪它们，但它们可能是一个原因，荷尔蒙专家医生往往能帮助情绪化的患者找出情绪失衡的真正原因。
男性有高水平的睾丸激素，这是他们的性欲，食欲和第二性特征，如深沉的声音和面部毛发。Goel博士告诉我们关于这种激素的一切：“它是由睾丸和肾上腺分泌的，负责力量和精子的产生。男性也有低水平的雌激素，由肾上腺分泌。随着年龄的增长，睾丸激素水平下降，并伴随着雌激素的增加(主要是由于脂肪细胞将少量睾酮转化为雌激素而导致体重增加)，导致疲劳，精力减退，产生前列腺的风险和心脏病的风险，甚至开始出现女性型乳房或乳房脂肪。男性的孕酮水平低于女性，但它具有几乎相似的功能，即平息情绪，改善活力，调节睡眠和行为，并且促进脂肪的健康分布。通常，在一个青少年时期，当他们的荷尔蒙肆虐并且他们的身体在青春期期间发生变化时，这就是他们的声音突然变化，面部毛发的出现，痤疮的增长等原因。”博士说。
对于女性，雌激素是主要的荷尔蒙。每个月，它都会引导子宫内膜增厚，以便为怀孕做好准备，如果没有受孕，它的水平会下降产生月经。因此，雌激素水平在月经前达到峰值，导致可怕的急躁或不悦等经前综合症。这种激素由卵巢，肾上腺和脂肪细胞分泌，其水平随着年龄的增长而下降。
Goel博士解释说：“雌激素有助于发展第二性特征，如乳房和阴毛，还有维持骨密度和健康的胆固醇水平。”这种变化首先发生在青春期。对于一些人来说，它可能会更早或更晚，这取决于其身体发展的个人差异。黄体酮是一种更具营养的激素，可以平衡雌激素的不良影响。它可以镇定头脑，促进安宁的睡眠，抑制刺激和腹胀，并重新分配身体脂肪。睾丸激素在女性身体中以少量存在，由肾上腺和卵巢分泌。它有助于增强肌肉张力，力量，性欲和活力，但如果过量，可导致痤疮，多毛症，月经不调，甚至PCOS(多囊卵巢综合征)。
“一个人的激素水平不会如此轻易地变化，通常只随着年龄的增长——也就是衰老的产生而逐渐发生变化，除非有突然的健康问题或创伤打击影响到身体的巨大问题发生。当发生这种情况时，某些激素会开始急剧下降或上升，从而会进一步影响这个人的精神健康和身体健康。在这两种情况下，在医生的帮助下，药物和某些健康措施可以帮助他们的健康状态重回正轨。
如果有明显的成人痤疮，秃发，非孕妇乳头溢液和多毛症(女性，下巴和上唇的男性型毛发生长等情况)。如果您发现身体有任何这些变化，最好去检查一下荷尔蒙，越早接受治疗，伤害就越小。如果症状较轻，可能甚至不需要药物治疗，只要让生活方式改变得更健康，就会有所好转。重要的是要确保不要忽略在自己身上的细微变化，因为它会随着时间的推移而变得更糟。
Goel博士说:“一般在中年，在30多岁和40多岁时，荷尔蒙开始出错。”这个时期充满了动荡和对家庭和事业的担忧，这些都导致了高度的压力。长期的压力状态会导致孕激素黄体酮的下降，并使系统充满基于性别的主要激素：雌激素或睾酮。 所以，这时候的你会缺乏平静，睡眠和休息，之后导致皮质醇含量高，这使得一切都变得更糟。虽然严重的病例可以用低剂量口服避孕药，黄体酮药或温和的抗抑郁药来处理，但它们不是一站式解决方案，事实上，压力是问题的核心，放松减压非常重要。
Goel博士强调适当补水的重要性，这是一种富含抗氧化剂的饮食，也包括提升血清素的食物，如鸡蛋，坚果，奶酪和黑巧克力，定期运动，SPA，瑜伽和心灵精神治疗方法。但是也可以从小处着手，按时吃饭，享受一夜安眠。因为一旦你的生物钟发生紊乱，其他一切恶作剧激素将随之而来。
改变生活方式，如正确饮食，维持不变的体重，是让荷尔蒙恢复正常的最简易方式。每天锻炼30分钟：跑步，快走，健身等都能有作用。瑜伽可以有效地平息一个人的神经并对一个人的健康产生整体益处。虽然现在有不同形式的瑜伽，但可以选择更平静的传统瑜伽，并且可以由所有年龄段的人完成。当然，在训练有素的专业人士的指导下进行瑜伽练习，不造成任何身体损害是非常重要的。
瑜伽和呼吸平衡荷尔蒙
瑜伽和定期有氧运动，如跑步，健身，甚至步行，可以改善和平衡人体荷尔蒙。瑜伽中的兔姿(sasakasana)，头到脚的膝姿(janu sirsasana)，山姿(parvatasana)，所有前褶和扭曲姿势都可以平衡荷尔蒙。不要急于求成，定期做，随着时间的推移，随着灵活性的提高，会越来越好。
尝试用一些调息或呼吸练习来解压，如交替鼻孔呼吸甚至膈肌呼吸。每天20次有意识的深呼吸只需要花费几分钟，但能够很有效地令机体感受到放松和解压。
生活方式平衡荷尔蒙
充分睡眠：充分休息，荷尔蒙在你睡着时分泌得最为旺盛而均衡，而且睡眠能激活大脑边缘系统，释放有助于抗衰老的“减压荷尔蒙”，还能让你保持镇静，不会有过于剧烈的情绪波动。
改变思考习惯：对事物的看法是造成压力的根源。试着从另一个角度开朗而豪迈地想想目前使你倍感压力的情况，它真有这么糟吗？对于过去的遗憾和错误，换一种积极的方式来评价吧，它们都是你最好的老师。身体就会出现一系列症状，并给出相对应的信号。女性在暴饮暴食、大发脾气的情况下，对荷尔蒙都是一种消耗。好的情绪将帮助你的大脑平衡“压力荷尔蒙”的分泌。
