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  • 浅谈肥胖体质与对症

    浅谈肥胖体质与对症

    中医体质健康达人涂丽丽分享中医养生美容之肥胖管理

    中医养生美容是在中医学理论的指导下,通过心理、运动等手段而养神;运用药食同源产品、食膳法而养形;再以高科技美容产品和技术配合养容,从而达到形与神俱,形神俱美的生命美感。

    影响人体健康和容颜的原因是由诸多复杂因素构成的,除外界因素外,人体自身的精神情态、生活起居、饮食习惯、劳逸等内在因素也相当重要。我们需要遵循的就是中医理论,根据人体特征及症状,通过望闻问切以及体质问诊表,找到客户出现问题的内在原因,辨体施养、君臣佐使、一人一方。

    为什么人会有高矮胖瘦、声音有尖锐低沉之分,西医讲的是基因,在中医讲的就是体质,体质是在先天禀赋和后天获得的基础处上所形成的形态结构、生理功能、心理状态方面相对稳定的个体化特性。

    简单来说,体质形成分为先天因素和后天因素,先天因素比如父母禀赋,性别差异,后天因素比如因为年龄因素、饮食因素、劳逸所伤、情志因素、地理因素、疾病针药及其他因素等。这种差异就会形成不同体质。大致分为九种体质:平和体质、阴虚体质、阳虚体质、气虚体质、痰湿体质、湿热体质、气郁体质、血瘀体质、特禀体质。不同体质所表现出来的美容问题、头部问题以及身体问题都是不一样的,调理的原则、方法、起居、运动、情志都不一样。

    中医讲究对症,举个例子,现在很常见的肥胖,不同年龄的人群都有肥胖患者,很多人认为只要少吃多运动就可以,确实少吃多运动增加热量缺口是可以达到减重的效果,但是一旦不能坚持呢?于是很多胖子特别郁闷,年年减肥年年肥,根本原因是没有解决根源。

    在十几年的实践工作中,我发现,导致肥胖的核心因素是脾的运化功能代谢不好,脾主运化水液,喜燥不喜湿,脾虚无力运化不开易滋生湿气,中医称“湿气”为

    “万恶之邪”、“万病之源”。中医学认为:湿气重,百病生,湿气不除,后果严重。湿气排不出去会随经络流转全身,滋生各种慢性疾病,肥胖就是其中一种。此外还有个后天因素,当代年轻人作息不规律又喜欢吃寒凉冰饮再次加重脾虚,导致现在肥胖人群越来越多。

    我们在多年客户服务过程中,发现肥胖客户的体质主要有五种:阳虚体质、痰湿体质、湿热体质、气郁体质、血瘀体质,这类人群就是脾虚无力造成运化不行滋生湿气,导致湿气随着经络流转全身,形成全身或局部肿胀肥胖。

    于是,遵循中医理论,我们要解决的不是表面的肥胖,而是解决脾阳问题,如果提升脾阳,就能解决肥胖问题。这类人群需要提升自身脾阳功能,提升身体代谢能力,才能从根本上减肥瘦身。

    脾虚引起的湿气堆积,还会造成的很多其他身体的亚健康状况。湿气在面部,不同体质所呈现的状况不同:长痘、长斑、毛孔粗大,泛油、皮肤不紧致、松弛下垂、粗糙;湿气在身体则是会发生:局部肥胖、全身肥胖、内脏脂肪高、乏力、犯困、没精神、注意力不集中、思维涣散等。这些其实都是因为湿气堆积身体导致的。

    无论如何,我们认为肥胖人员都需要先排湿。我们通过温度疗法祛湿,通过“健膳福复合营养粉”实现排湿排寒、健脾益气、改善肠动力,提升脾阳功能和代谢力,从而达到健康瘦身的目的。从一些案例记录都可以看到在排湿疗程后,客户的舌象没有了之前的厚腻感,舌体形状纤细了很多,不那么胖大了,舌中裂缝都没有了。从面部轮廓外形来看,颈部明显修长了,下颌线清晰紧致了很多,皮肤也更透亮了。从身型来看,下半身的大腿根部坑坑洼洼的橘皮组织明显改善,腿形线条清晰了。这些明显的功效其实就已经达到了减肥塑形的功效,而且是从里到外不会反弹的。 “上医治未病”。这种采用“诊断、干预、评估、维护”四部曲,运用“排通调补、君臣佐使”的科学方法,针对不同的体质,找到其内在根源,全方位综合调理,不单单是解决当下出现的问题,而是真正帮助客户改变体质、提升免疫力。

  • 通过中医提升女性健康

    通过中医提升女性健康

    保证营养摄入全面均衡可以说是世界上最有效的药物之一。
    如果你自己或是想帮助他人建立健康的生活方式,那么就请成为一名天然食物专家。
    由Academy Healing Nutrition营养疗愈学院撰文

    女性健康通常包括生育能力、经期健康、更年期健康、乳房和子宫健康以及情绪平衡等多个方面,同时也涉及到女性所承受的家庭压力及其对女性心脏健康和免疫力的影响。而这些都是十分复杂的问题,往往很难快速解决。

    传统中医是一个古老的医学系统,可为女性健康提供全面的诊断和治疗。中医治疗法从患者身体的自然节律出发,以解决问题并全面改善健康。

    下文中包括一些利用中医智慧的安全、天然、温和方式,来帮助女性提升健康。

    经期健康和生育能力

    经期健康和生育能力是女性健康的重要部分。一般来说,增加血细胞并不足以保证健康、舒适的经期和持续的生育能力。

    在这方面,中医能够很好为女性提供帮助。中医比西医更加全面,因为它将身体作为整体来考量,不仅仅是某一个身体部位。

    想要经期规律,胃、脾、胰腺、肝脏、激素和情绪必须协同工作,以消化和吸收营养,并在适当的时候释放性激素。血液循环也很重要,因为它将确保经血能够自由流动,避免血虚或纤维瘤等并发症。下面将具体介绍这些系统是如何影响生育能力的,以及你能做些什么:

    胃部健康

    胃需要“烹饪”你所吃的食物,然后才能很好的消化。为了做到这一点,胃得使用由肝脏提供的消化酶和消化酸。如果这个过程被打断或不能正常进行,你可能就会出现腹胀、消化不良或腹泻等情况。

    这就是为什么说生冷饮食实际上会损害健康。因为它可能会引起消化力不足,最终导致血虚,并增加不孕的几率,这在中医上被称为“宫寒”。对此的一个有效补救措施是食用生姜茶或柠檬茶暖胃。

    胰腺健康

    胰腺通过提供胰腺酸来帮助身体吸收食物。甜食和高加工的食物,如白面和面食,会损害胰腺功能并对血糖水平产生负面影响。

    你可以用全谷物和干谷物(如小米、荞麦和薏米)等更为健康的选择来取代白面和面食以改善胰腺健康。

    乳房健康

    乳房是女性美的表达,位于心脏附近,这意味着乳房会受到血液循环和情绪的影响。

    乳房肿块会因以下原因而加重:

    •  慢性压力
    •  过量摄入咖啡因
    •  身体损伤
    •  不易消化的食物和不良饮食习惯(油炸、油腻、高脂肪食物;酒精;特别是吸烟)

    这些同样适用于男性,因为男性也会患乳腺癌。

    情绪

    作为女性,情绪尤其会影响到我们的胸部和血液循环,从而产生乳房问题。心碎综合症在女性中比男性更常见。它的症状类似于心脏病发作,但是与胆固醇问题没有任何关系,而是由悲痛导致的,强烈时可能会致命。

    肝脏、心脏和血液循环

    由于肝脏和心脏控制着肌肉和循环,因此在经期舒适度、情绪平衡和生育能力方面发挥着重要作用。当血流不顺畅,肌肉由于不良饮食或情绪不安而不协调时,你的月经可能会推迟、稀少、有血块或不来。

    安全、天然的激素替代物

    即使你努力改善所有与经期相关的器官和系统,年龄和激素的变化仍然会导致经期和生育问题,引发一系列不舒适的症状。

    这时,许多女性就会开始寻找激素药物。这些药物可以用来增加或减少体内的雌激素水平,帮助治疗激素失调带来的各种问题,如关节炎或早衰。

    然而,激素药物或保健品很可能会有副作用,如引起乳腺癌或子宫癌。因此你可以首先尝试通过食物来补充天然激素,这对于你的身体来说更加安全温和。一些提供植物性雌激素的食物和草药包括:

    •  豆腐、豆豉
    •  黄豆、味噌
    •  亚麻籽
    •  芝麻
    •  丝兰根替代品和胶囊
    •  当归
    •  阿育吠陀野芦笋

    你也可以使用一些天然元素来帮助阻断雌激素,如:

    •  野生荨麻根,根和叶有抗组胺和清洁作用
    • 白杨素,在西番莲、蜂蜜和蜂胶中发现的类黄酮。
    • 玛卡,十字花科植物,有助于调节激素,根据需要增加或降低性激素水平

    血液和经期问题

    即使月经周期和激素是健康的,你仍然可能遇到问题。每个月,女性都会因为月经而失血。这可能会导致一系列症状,如:

    • 疲劳
    • 昏昏欲睡
    • 肌肉协调性差
    • 神经性问题,如失眠和易怒

    更年期后血液不足会导致同样的问题,以及皮肤、头发和骨骼质量变差。解决这一问题的最好方法是食用有助于增加红血球生成的食物,如:

    • 红肉,如牛肉
    • 动物内脏,如腰花和肝
    • 深色、多叶、绿色蔬菜,如菠菜和甘蓝
    • 干果,如干梅和葡萄干
    • 豆类
    • 蛋黄

    改善女性健康的滋补食物

    作为女性,你需要了解如何改善自己的整体健康,以及影响女性健康的身体系统。方法之一是通过补血的中草药来调节激素平衡和经期规律,如:

    暖血

    当归。当归可促进体内雌激素分泌,并改善子宫血液循环。不过,如果有发炎症状,如发烧、痤疮或过敏,应避免食用。

    凉血润燥

    以下食物可改善干燥、发热引起的血虚,也可减缓某些衰老迹象:

    • 何首乌
    • 丹参
    • 枸杞
    • 红枣
    • 地黄糯米

    以上这些润燥食物应与草药搭配,以促进吸收和循环,改善水肿、昏睡和腹泻。可选择的草药有:

    • 白术
    • 小豆蔻
    • 生姜
    • 柴胡
    • 肉桂

    改善女性健康的传统中草药

    中医师在帮助你提升健康和生育能力的时候,会以整体角度来看身体。通常会检查以下方面:

    • 舌头
    • 脉搏率和强度
    • 面部颜色
    • 情绪
    • 月经史
    • 疾病史
    • 分娩史
    • 手术史

    通过这样全面深入的查看,中医师会对你的整个身体有更深的了解,从而开具中药,以安全天然的方式帮助你提升健康。不同的中药和中药组合可治疗不同的问题:

    • 促进造血功能——枸杞、地黄、富含铁和维生素C的干果:如山茱萸
    • 改善女性器官内的血液循环、激素平衡和营养——当归
    • 增强中药吸收——甘草、白术、柴胡、白山药
    • 缓解水肿——肉桂、茯苓

    如果决定尝试中医,就要与你的中医师保持联系。他会随着你健康状况的改善或变化,对中药处方进行调整,千万记住,不要自己随意进行调整。

    当然你也可以尝试一些有效的中成药:

    • 妇宝丸,有助于暖体的专利药方
    • 逍遥丸,调节消化系统、经期规律和情绪平衡 

    如何在家中自制健康小药丸

    你大可在自家的厨房里制作健康小药丸当零食吃。用鲜姜、鲜薄荷、鲜龙蒿、梅子(或煮熟的菠菜)和欧芹制成茶饮或蔬菜汤。将切碎的草药加入到:

    • 煮熟的大麦或小米中,加橄榄油
    • 含有胡萝卜、洋葱、芹菜和菠菜的蔬菜汤

    为了增加额外风味和增强补血功效,可以在蔬菜汤中加入一块鸡肝。

    经验之谈

    女性可以通过各种各样的滋补食物和中草药来提升健康。而具体的选择要根据季节和症状不同而决定。 拥抱健康的饮食和生活方式可以逐渐调节你的激素水平、情绪和免疫功能。而这正是在当下和长期拥有一个强健身体的最佳方式。

    关于营养疗愈学院

    营养疗愈学院采取整体治疗方法,通过借鉴传统中医、道家滋补草药、阿育吠陀、蓝区饮食和现代营养学,提供深入而灵活的方法,帮助人们改善体质、提升健康。其目标是通过理论和实践课程的结合,激发人们的治疗能力、直觉感应力和智慧。

  • 中国女性消费者热门产品类别

    中国女性消费者热门产品类别

    在对中国市场女性消费者们展开业务的时候,
    最需要关注的首先是什么样的商品类别

    中国女性消费者是电商市场的一股强劲力量,影响力不容小觑。Quest Mobile的最新报告显示,中国女性消费者的网购渗透率高达84.3%,即5.47亿人。她们是中国最重要的消费力,因为她们是家庭的主要购买者,并且活跃于各大社交平台,受教育程度越来越高,同时紧随潮流趋势。

    为了应对女性消费力的强劲增长,几大主要的电商平台以及那些对不断变化的消费者需求有着敏锐觉察力的品牌已经纷纷开始对其产品进行差异化研发。例如资生堂集团旗下的悠莱(Urara)是公司为中国消费者开发的美妆品牌之一,自2006年起在中国各地的美妆商店进行销售。悠莱对消费者的需求进行了细分,根据对中国女性皮肤和生活环境的研究,开发出各种系列的基础护肤品,以满足生活在中国不同地区和具有不同皮肤类型的女性消费者的需求。数据显示到2021年,在进入中国16年后,悠莱的高端抗衰系列中的恒采之能系列,在市场上大获成功。

     然而,想要将品牌产品本土化确实是一个挑战,因为中国女性消费者的需求正变得越来越复杂和细分化。年轻的女性消费者追求个性化,喜欢在社媒上分享她们所使用的产品来显示自己的独特品味。不同年龄段的女性消费者的需求也有很大差异,年轻女性多追捧明星推荐,而年长的女性消费者往往有家庭和孩子,则更倾向于不同的品类,并且对价格更加敏感。

    下文中列出了零售商在今年应该关注的首要类别。

    美妆产品

    中国的美妆行业在过去10年经历了持续增长。即使在新冠疫情期间,天猫全球的数据显示,2021年90后女性消费者在美妆产品上的平均支出增加了85%。美妆产品消费的快速增长是由消费者的意识提升和产品垂直类别的激增所推动的。

    高端护肤品

    高端抗衰护肤产品的消费趋势非常强劲。根据中国美容行业2022年的数据,81%的奢侈品消费人群是女性。不可否认的是,新冠疫情推动了消费者进行自我呵护、美容和护肤的热潮。就年龄段而言,90后和85后女性在抗衰产品方面的投资比其他年龄段的人更多。她们更热衷于不惜重金购买昂贵的抗衰类护肤品,推动了抗衰美妆市场的高端升级。

    专业美容

    疫情高峰期时,政府鼓励人们尽量减少外出,导致许多消费者无法像往常一样去到专业机构和SPA进行美容护理。于是他们开始转向专业美容产品——自己在家里做SPA,以避免不必要的外出活动。在后疫情时代,随着消费者意识不断增强,专业美容护肤产品将继续增长,更具针对性的产品和疗程将会吸引更多消费者,虽然有部分消费降级,但市场需求依然巨大。

    过去一年里,有40多个来自美国和欧洲的专业级护肤品牌登陆了天猫全球。得益于跨境电商,国际品牌不需要经过漫长的程序来建立本地业务和注册产品。只要两到三个月的准备,大多数国际品牌都可以在天猫全球上成功发布。国内市场对专业美容的认知也在不断加强。去年,天猫全球与Erno Laszlo、Medspa、Repacell、Dermalogica等美容品牌进行合作,推出了一个全球性项目,为美容消费者呈现独家体验——在活动现场或在河狸家线下分店为消费者提供专业美容服务,河狸家是一家线上线下美容服务商,其投资者包括了阿里巴巴。

    清洁与有机护肤

    中国消费者越来越关注清洁和天然美妆品牌。Mintel对中国清洁美妆市场的最新研究显示,中国美妆消费者对含有天然或有机成分的美妆和个人护理产品的需求正在增长。

    消费者对清洁护肤的需求主要集中在产品的安全性和有效性上。值得注意的是,调研中,77%的中国消费者认为清洁产品比普通美容产品更安全,受访者将产品安全视为最重要的购买考虑因素。在产品功效方面,超过60%的消费者认为清洁美妆比普通美妆产品更有效。

    小众香水

    新冠疫情爆发之前,中国消费者对香水的需求就一直在上升。据欧睿信息咨询公司数据,中国的香水市场收入在2021年达到12.265亿美元,同比增长7.1%。

    中国的香水消费者正在开发小众品牌。欧睿信息咨询公司预计,中国的小众和高端香水市场将增长18%。天猫全球的数据结果也支持这一说法:小众品牌的增长速度最快,同比增长在三位数。

    如今的消费者更喜欢个性化、私密性和去标签化的产品,根据iResearch发布的“2020中国香水市场研究”,45.7%的香水消费者从大众香水品牌转向了小众设计师香水品牌,而68%的小众香水消费者是女性。顾客对于不同香味的偏好也为市场上不太知名或小众品牌增加销售和获得消费者忠诚度提供了潜在机会。

    iResearch的报告显示,消费者更愿意从小红书、微博和抖音等社交媒体平台上获取香水品牌的信息,上述平台分别占比为69.7%、38.8%和25.3%。小红书和微博是最受欢迎的种草平台,用户很愿意尝试那些吸引他们的产品。这在23-25岁的用户中尤为突出。此外,消费者也会在淘宝上购买小样,以较少的前期投资来尝试新产品。

    珠宝与饰品

    在中国,一线和二线城市的女性消费者消费能力的提高推动了珠宝行业的增长。根据iiMedia Research的数据显示,珠宝购买行为已越来越多从作为礼物赠送他人转向为自己购买。

    从目前的珠宝市场动向可以注意到,包括蒂芙尼和施华洛世奇在内的高端品牌一直在积极尝试设计和市场营销风向,以获得日益挑剔和富裕的中国消费者的关注。

    自新冠疫情爆发后,蒂芙尼开始利用明星效应来优化数字战略并恢复其在中国的业务。去年,这家拥有183年历史的珠宝品牌宣布,大受欢迎的歌手、舞者和演员易烊千玺将成为其标志性的蒂芙尼T系列品牌大使。易烊千玺在中国Z世代女性中拥有巨大的影响力,有高达8460万的微博粉丝。

    千禧一代和Z世代正在成为主力消费者。根据iiMedia的研究报告,与他们的前辈不同,Z世代更注重个性化体验。品牌联名限量版产品在中国Z世代女性消费者中卖得非常好。

    奢侈珠宝品牌周大福还与视频分享平台哔哩哔哩合作,推出了一款针对电竞消费者的联名项链。作为Z世代和千禧一代最喜欢的视频网站之一,哔哩哔哩为那些希望触及年轻受众的品牌提供了一个独特机会。

    美容饮品和营养补充品

    中国的年轻女性对美容和健康越来越重视。

    近年来,女性的健康产品支出逐年增加,平均年增长率为20%,2019年女性的整体健康产品支出比男性高38%,2020年双方的差距进一步扩大到63%。这些数据表明,女性已经成为健康产品消费的绝对主力。

    在“美丽从内而外”的概念驱动下,美容饮品市场正受到女性消费者的关注,需求日益增长。报告显示,2020年“美丽从内而外”之概念的产品的年销售额同比增长100%。

    但不同年龄段的女性对健康产品的需求是不同的。00后更关注身材,喜欢代餐产品和酵素产品。90后对健康管理的概念逐渐觉醒,青睐临床配方的女性益生菌。80后则注重保持平衡、健康的皮肤,更多关注抗衰产品。他们最青睐的产品包括胶原蛋白饮,优化睡眠的营养补充品,以及防止脱发的生物素产品。 

    新冠疫情促发了消费者个人保健意识的提升。凯度(Kantar)指出,年轻人对进口健康产品,特别是维生素B、蛋白质补充剂和益生菌等提高免疫力的产品,表现出更大需求。

    另外,主打“健康美丽从内到外”概念的维生素软糖在中国迅速崛起。维生素软糖吃起来像零食,让消费者不会有服用保健品的心理负担,因此非常适合当下年轻人和许多首次服用维生素的人群。

    高品质的母婴产品

    QuestMobile报告指出,25-35岁的女性尤其青睐购买母婴产品。“母婴”是80-90后女性客户的第一大搜索词。自2016年二胎政策出台以来,新生儿的出生率持续下降,2019年出生率为0.1%。主要原因是随着经济发展,许多人开始关注优化产前和产后护理。这使得人们越来越倾向于在25-34岁之间生孩子,90-95后女性成为新妈妈中的主力军,占64.7%和81.8%。

    iiMedia Research的数据显示,妈妈们在购买母婴产品时会优先考虑产品的健康功效、安全和品质,分别占87.9%、84.8%和72.7%。90后妈妈在备孕期间已开始关注营养摄入、生活方式优化和母婴产品选购了。

    如今,新一代妈妈们的消费心态已经发生了改变,成熟的自我意识与前几代人有很大的不同。

    90后妈妈们正在购买营养品、食品和“孕期专用”美妆产品之外的各种不同产品。平衡宝宝的发育和妈妈的健康是中国90-95后妈妈们在孕期进行营养和保健品摄入的主要驱动因素。

    对护肤和美妆产品的需求增加。育儿网发布的母婴市场调研指出,面部美容逐渐渗透到孕妈妈群体中。例如,60%的妈妈们在怀孕期间会使用孕妇专用护肤品,近50%的受访者会化妆。 值得注意的是,90/95后妈妈们的需求也很明显。例如,她们不想在怀孕期间降低自己的生活质量——她们认为更多关注个人健康和美丽也会对婴儿有益。

  • 重申精油安全

    重申精油安全

    了解一些在使用精油前应该知道的事情

    精油是高浓度的植物提取物。从舒缓肌肉酸痛到缓解压力,精油具有广泛的疗愈价值,于是,许多人就很可能直接会认为它们是很安全的。然而,“天然”并不能意味着绝对安全。本文中,我们将探讨为什么说“精油是否安全”这个问题的答案比我们想象得要复杂,并非能以简单的“是”或“否”来回答。

    在美国,归类为药品的产品必须先经过FDA认证其安全性和有效性,才能出售给消费者。许多精油则不受美国食品和药物管理局(FDA)的监管。FDA是将精油分为下列三类的:

    护肤品:用于清洁身体的精油产品(肥皂除外)。

    药品:用于治疗的精油产品,包括“治疗、

    预防疾病或对身体结构或功能产生影响”。

    家用产品/其他:芳香产品,如香薰蜡烛、家用清洁剂和空气清新剂。

    摄入精油安全吗?

    虽然精油公司们一直在声称摄入精油是安全的,他们甚至推荐这种做法,但专家却不这么认为。美国国家毒物暴露研究中心(The National Capital Poison Center)证实,“滥用精油可能会导致严重中毒”。该中心还建议,将精油瓶存放在儿童和宠物接触不到的地方。

    由于精油的浓度很高,很容易在不知不觉中摄入过多。组成精油的化合物还会刺激口腔、食道、肠道内壁和消化道的粘膜。

    精油用在皮肤上安全吗?

    在局部肌肤上使用精油是可以的,但建议先用基础油稀释,并在一小块皮肤上进行测试,看是否有任何不良反应,如出现发红或皮疹。基础油可选择椰子油或橄榄油。即使你觉得自己对精油不过敏,但有一些精油确实是会刺激皮肤的。

    做测试时,可以在前臂内侧涂抹精油,等待24小时看是否出现任何反应。如果出现了不良反应,就应立刻停止在皮肤上使用该精油。如果没有出现任何不良反应,便可以在皮肤上进行局部使用,通常会将精油涂抹在穴位上或其它有症状的部位。

    扩散吸入精油安全吗?

    芳香疗法中会使用到精油,做法通常是将精油扩散到水中,然后让体验者吸入所产生的蒸汽。扩散精油可以将精油分解成更小的分子,漂浮到空气中,然后经由人体嗅觉神经传到大脑。

    扩散精油一直是最普遍的精油使用方式,现在越来越多人会购买家用精油扩散器来取代传统的香薰蜡烛,认为这是更加健康、安全的方式。虽然吸入稀释的精油是最安全的精油使用方式,但也有其自身的风险。皮肤敏感或患有哮喘等呼吸问题的人群应避免直接吸入未稀释的精油,即使是稀释(扩散)过的精油也要有限制的进行接触。

    精油的副作用有哪些?

    在使用精油的过程中,如果出现了哪些副作用的话,是取决于你所使用的是什么精油,你是如何使用的,以及你对该精油是否过敏等不同因素。如果出现了以下副作用,请立即看医生或寻求紧急医疗帮助。

    • 困倦
    • 呼吸缓慢或浅呼吸
    • 癫痫
    • 咳嗽
    • 头痛
    • 窒息感
    • 呼吸急促
    • 恶心呕吐
    • 腹泻
    • 精油使用部位或周围产生刺激感
    • 在眼周使用精油时出现眼睛红肿和刺激感

    安全使用精油的五项建议

    稀释精油

    在皮肤上局部使用精油时,对其进行稀释非常重要。如果你购买的是含有精油的护肤品,产品内一般都会含有基础油。比较常见的基础油包括椰子油、鳄梨油、甜杏仁油和摩洛哥坚果油。这些基础油可保护皮肤免受高浓度精油的影响。

    接触精油后清洗双手

    如果你的手接触到未稀释的精油,要立即彻底清洗双手。大多数精油瓶子的设计都是每次只会滴下一滴,来避免双手过多接触精油,但这种情况仍然可能发生,那就必须立即洗手,否则不经意间你就可能用双手触碰眼睛或食物,从而摄入高浓度未稀释精油。

    警惕光敏性成分

    光敏感是指对来自阳光和其他光源(如室内荧光灯)的紫外线(UV)敏感。一些精油

    (包括柑橘类精油)含有香豆素和芳樟醇等化合物,暴露在阳光下会造成严重的皮肤损伤——如发红、瘙痒、灼伤、水泡和永久性皮肤变色。

    精油扩散仍需谨慎

    虽然精油扩散相对来说是最安全的精油使用方式,但仍存在风险。患有哮喘的人在使用某些精油时可能会出现症状,另外还有一些精油会对宠物产生不良影响。因此,在进行精油扩散时,要确保通风情况,同时不要连续进行扩散,这样做可在一定程度上降低风险。

    避免相互影响

    有些精油可能会与你正在服用的处方药产生相互作用。薰衣草就是一个例子。由于它的镇静特性,在服用任何一种让你感到昏昏欲睡的药物(包括一些过敏药物、助眠药物和抗抑郁药物)时使用薰衣草精油,会加剧困倦感。轻微时可能只是白天瞌睡,严重时可能整天完全无法保持清醒。

    遗憾的是,对于精油与不同药物的相互作用,目前还没有太多的研究。但是,药物和你摄入体内或涂抹在皮肤上的其他物质之间总是有可能发生相互作用的。

    总结

    精油的受欢迎程度在持续上升,许多人都会质疑它们的安全性。简单的说:不能一概而论。是否安全取决于使用频率、精油的质量和使用方式。大家的共识是,适度使用高质量的精油进行芳香疗法是安全的,但总归是要看你的个体需求和健康情况。

    如果你真的非常爱精油,也希望每天使用的话,建议从复方精油用起。好的复方精油在精油专家的精心制作下,具备了多种精油的功效,且完全不必担心使用安全问题了。

    适合用于按摩护理的五种精油

    在世界各地,人们都会将精油用于治疗,这已有数千年的历史。使用精油一直是提高按摩效果以及改善整体情绪的好方法。以下五种精油十分适合在按摩中使用,可提高按摩功效,优化按摩体验,同时也是安全的。

    薰衣草精油

    薰衣草精油具有舒缓放松性能,可缓解失眠、焦虑、抑郁和烦躁不安等问题。薰衣草具有抗炎抗菌特性,对治疗烧伤和虫咬的效果很好。在按摩中使用薰衣草精油,有助于镇定神经系统,提升整体放松感。

    薄荷精油

    薄荷精油可振奋精神,同时对打开鼻窦很有帮助,有助于治疗鼻塞和感冒。薄荷精油既可内服也可涂抹在皮肤上。按摩中使用薄荷精油可改善头痛,减少肌肉炎症,舒缓关节疼痛。

    洋甘菊精油

    洋甘菊精油具有镇定和放松功效。洋甘菊本身就可制作茶饮。洋甘菊精油的放松性能使它能用来治疗失眠。按摩中,洋甘菊精油可发挥卓越的抗炎功效,用于治疗皮肤发炎、关节炎、头痛、扭伤和肌肉酸痛。

    罗勒精油

    罗勒精油拥有振奋人心、激发活力的效果,还可刺激大脑。罗勒同时也具有抗病毒和抗菌的作用,对感冒患者治疗效果好。按摩中使用罗勒精油将有助于舒缓肌肉疼痛,减少风湿病的症状,并减低疲劳感。

    柠檬草精油

    柠檬草精油会令人精神振奋,充满活力。柠檬草精油散发着令人愉悦而强烈的柠檬香味,可大大提升体验者的精神状态。不过,由于柠檬草精油的强效性,涂抹于局部肌肤时,浓度应稀释到不超过0.7%。

    按摩中使用柠檬草精油对缓解肌肉酸痛的效果很好。局部涂抹时,有助于治疗痤疮和脚气。

  • 精油知识看过来

    精油知识看过来

    从缓解头痛、喉咙痛到提升睡眠质量,如今,精油越来越受到消费者追捧。
    这些高浓度植物提取物真的有效吗?让我们来聊聊精油知识

    芳香疗法是一种通过天然植物提取物来提升身心健康的整体治疗法。近年来,芳香疗法的受欢迎程度一路上升,背后的原因是多方面的,也很复杂。

    人们对替代和补充医学的兴趣增加是芳香疗法变得流行的原因之一。如今,许多人对传统医疗保健系统感到失望,开始寻求自然和整体疗法,于是,芳香疗法就成为了他们的择优选项。

    另一个原因是人们开始意识到,日常使用的产品,如个人护理和清洁产品中所蕴含的合成化学物质具有潜在危险。而芳香疗法中使用的精油是天然无毒的,对于担心合成化学物质会造成健康风险的人来说,精油是更安全的选择。

    此外,芳香疗法是一项有效的压力缓解途径,并对心理健康有积极影响。在当今快节奏的社会中,许多人都承受着莫大的压力和焦虑感,芳香疗法的镇静和舒缓作用正是他们需要的。

    芳香疗法的流行还归功于社交媒体和网络营销的力量。越来越多人在社交媒体和网络平台上看到芳香疗法的好处,对芳疗产品的需求也随之增加。

    精油真的有效吗?

    总的来说,精油是植物的提取物。通过蒸馏或压榨植物的各个部分(花、树皮、叶或果实)来获取产生香味的化合物进而制成。获得一瓶精油可能需要几磅的植物原料。除了散发香气外,精油也发挥着其他作用。只要以安全的方式使用精油,便能在身心健康提升方面获得益处。

    想尝试一下吗?首先要了解精油可以帮助治疗和缓解哪些疾病,以及如何找到高品质的精油,毕竟不是所有精油都是同等优质的。

    什么是芳香疗法?

    芳香疗法是使用精油进行治疗的方法。芳疗已流行了几个世纪。体验者吸入经扩散的精油时,精油中的芳香分子会从嗅觉神经直接进入大脑,尤其会对大脑的情绪调节中心杏仁核产生影响。

    精油也可以经皮肤吸收。按摩理疗师有时会在按摩油中加入一两滴冬青精油,以帮助放松紧绷的肌肉。护肤品公司会在售卖的浴盐中加入薰衣草精油,令泡浴体验更加舒怡。

    精油有什么益处?

    虽然不少人声称精油可作为一种天然疗法用于治疗一系列疾病,但目前还没有足够的研究来证实精油对人体健康的有效性。不过,某些实验室研究结果还是很具支持性的——约翰霍普金斯大学的一项研究发现,对于消灭某种莱姆关节炎细菌,某些精油具有比抗生素更好的效果。然而,在临床试验领域,并未得出一致的积极结果。

    一些研究表明使用精油有好处,而其他一些则显示精油对于使用者症状的缓解并没有太大作用。临床试验主要是研究精油是否可以缓解以下症状:

    • 焦虑
    • 抑郁
    • 恶心
    • 失眠
    • 食欲不正
    • 口干

    如何安全地使用精油?

    从纯正的精油到用廉价成分稀释过的精油,市场上精油的质量差异很大。而且由于没有监管,产品标签上甚至可能并未列出你所购买的瓶子里的所有成分。这就是为什么不要直接口服精油。

    约翰霍普金斯大学的研究者还建议,不要使用精油扩散器,即产生芳香蒸汽的小型家用仪器。在公共场所或有多个成员的家庭环境中进行精油扩散,会对不同人产生不同的影响。例如,薄荷精油经常用于治疗头痛,但如果你在一个不到30个月大的孩子旁边进行薄荷精油扩散,孩子则很可能会变得焦躁不安。此外,心跳过快的人也会对薄荷产生不良反应。

    使用精油的最安全方式包括:

    芳香疗法配件:在用吸收性材料制成的项链、手镯和钥匙扣上涂抹精油,在一天中进行嗅闻。

    身体油:精油与基础油的混合物,常见基础油包括橄榄油、荷荷巴油和椰子油,身体油可用于在皮肤上进行按摩。精油的高浓度会引起皮肤刺激,因此要避免直接使用未经稀释的纯精油。

    扩香棒:便携式塑料棒,有一个吸收性极佳的灯芯,用来吸收精油。与扩香棒搭配的精油瓶带有盖子,避免使用前香气流出。

    对精油的过敏反应

    少数人会对某些精油产生刺激或过敏反应。如果你有特应性皮炎或对外用产品有过不良反应史,就更有可能对精油产生不良反应。虽然理论上,任何精油都有可能诱发不良反应,但以下精油尤其需要注意:

    • 牛至油
    • 肉桂皮油
    • 茉莉油
    • 柠檬草油
    • 依兰油
    • 洋甘菊油
    • 佛手柑油

    由于纯精油具有很强的效力,将其在基础油中进行稀释再涂抹于皮肤上,可较少出现不良反应的情况。如果在使用精油后出现皮肤发红、瘙痒、皮疹或荨麻疹,意味着你可能出现了过敏反应,请及时就医。

    什么精油最好用?

    精油的种类很多,具有不同的香气和化学组成成分。哪款精油最适合你,这取决于你想缓解什么症状,以及你喜欢什么香气。比较受欢迎的精油包括:

    薰衣草油:薰衣草的香气会让人感到放松,常被用来帮助缓解压力和焦虑感、促进睡眠。

    茶树油:茶树精油也被称为白千层油,澳大利亚原住民世世代代使用茶树油用于伤口愈合。如今,茶树油多被用于治疗痤疮、脚癣和蚊虫叮咬。

    薄荷油:一些研究表明,将薄荷油装于肠溶胶囊(必须来自值得信赖的供应商)内进行口服,将有助于缓解肠易激综合征。在皮肤上局部使用时,还可以缓解紧张性头痛。

    柠檬油:许多人都说柠檬油散发的柑橘香味可以提升情绪。柠檬油也经常被用于自制家用清洁产品。

    如何找到高品质的精油?

    购买精油时,最需要考虑的是产品质量。但要想知道哪款精油的质量最好并不是一件容易的事,因为并没有任何一个官方机构为精油进行评估分级或认证。所以,一个大问题是,许多公司声称他们的精油是“疗愈级”的,但这其实只是一个营销术语。

    不幸的是,很多你在网上或商店里看到的精油产品并不是通过正确的植物收获途径获得的,或者可能含有一些标签上没有列出的成分。

    选购纯精油的一些建议:

    看标签:标签上应包括植物的拉丁名、纯度或其他添加成分的信息,以及植物生长的国家。

    评估公司:选择知名、有信誉、有一定经营年数的精油或芳疗公司。

    选择深颜色的玻璃容器:纯精油的浓度很高,因此,随着时间的推移,它们会开始溶解塑料瓶,进而使精油受到污染。大多数公司会将精油承装在棕色或蓝色的小玻璃瓶中,以保证其质量。

    避免购买“化学精油”:有些香氛或香水是由精油与化学品结合或完全由化学品制成的,不适合用于芳香疗法。最好选购纯净的单方精油(100%精油,没有其他混合物)。

    比较价格:精油的价格各不相同,这取决于植物采摘和生产的过程。通常,玫瑰精油或檀香精油会比较贵,而甜橙精油则相对便宜。如果你发现一个本来很贵的精油却给了很低的标价,很有可能它并不纯正。

    精油有助于提升情绪,只要闻一闻精油的香气就会让人感觉很好。对于一些人来说,精油甚至可以帮助他们缓解各种身体症状。如何将精油纳入日常健康生活方式?可向相关医学专家咨询。