从缓解头痛、喉咙痛到提升睡眠质量,如今,精油越来越受到消费者追捧。
这些高浓度植物提取物真的有效吗?让我们来聊聊精油知识
芳香疗法是一种通过天然植物提取物来提升身心健康的整体治疗法。近年来,芳香疗法的受欢迎程度一路上升,背后的原因是多方面的,也很复杂。
人们对替代和补充医学的兴趣增加是芳香疗法变得流行的原因之一。如今,许多人对传统医疗保健系统感到失望,开始寻求自然和整体疗法,于是,芳香疗法就成为了他们的择优选项。
另一个原因是人们开始意识到,日常使用的产品,如个人护理和清洁产品中所蕴含的合成化学物质具有潜在危险。而芳香疗法中使用的精油是天然无毒的,对于担心合成化学物质会造成健康风险的人来说,精油是更安全的选择。
此外,芳香疗法是一项有效的压力缓解途径,并对心理健康有积极影响。在当今快节奏的社会中,许多人都承受着莫大的压力和焦虑感,芳香疗法的镇静和舒缓作用正是他们需要的。
芳香疗法的流行还归功于社交媒体和网络营销的力量。越来越多人在社交媒体和网络平台上看到芳香疗法的好处,对芳疗产品的需求也随之增加。
精油真的有效吗?
总的来说,精油是植物的提取物。通过蒸馏或压榨植物的各个部分(花、树皮、叶或果实)来获取产生香味的化合物进而制成。获得一瓶精油可能需要几磅的植物原料。除了散发香气外,精油也发挥着其他作用。只要以安全的方式使用精油,便能在身心健康提升方面获得益处。
想尝试一下吗?首先要了解精油可以帮助治疗和缓解哪些疾病,以及如何找到高品质的精油,毕竟不是所有精油都是同等优质的。
什么是芳香疗法?
芳香疗法是使用精油进行治疗的方法。芳疗已流行了几个世纪。体验者吸入经扩散的精油时,精油中的芳香分子会从嗅觉神经直接进入大脑,尤其会对大脑的情绪调节中心杏仁核产生影响。
精油也可以经皮肤吸收。按摩理疗师有时会在按摩油中加入一两滴冬青精油,以帮助放松紧绷的肌肉。护肤品公司会在售卖的浴盐中加入薰衣草精油,令泡浴体验更加舒怡。
精油有什么益处?
虽然不少人声称精油可作为一种天然疗法用于治疗一系列疾病,但目前还没有足够的研究来证实精油对人体健康的有效性。不过,某些实验室研究结果还是很具支持性的——约翰霍普金斯大学的一项研究发现,对于消灭某种莱姆关节炎细菌,某些精油具有比抗生素更好的效果。然而,在临床试验领域,并未得出一致的积极结果。
一些研究表明使用精油有好处,而其他一些则显示精油对于使用者症状的缓解并没有太大作用。临床试验主要是研究精油是否可以缓解以下症状:
- 焦虑
- 抑郁
- 恶心
- 失眠
- 食欲不正
- 口干
如何安全地使用精油?
从纯正的精油到用廉价成分稀释过的精油,市场上精油的质量差异很大。而且由于没有监管,产品标签上甚至可能并未列出你所购买的瓶子里的所有成分。这就是为什么不要直接口服精油。
约翰霍普金斯大学的研究者还建议,不要使用精油扩散器,即产生芳香蒸汽的小型家用仪器。在公共场所或有多个成员的家庭环境中进行精油扩散,会对不同人产生不同的影响。例如,薄荷精油经常用于治疗头痛,但如果你在一个不到30个月大的孩子旁边进行薄荷精油扩散,孩子则很可能会变得焦躁不安。此外,心跳过快的人也会对薄荷产生不良反应。
使用精油的最安全方式包括:
芳香疗法配件:在用吸收性材料制成的项链、手镯和钥匙扣上涂抹精油,在一天中进行嗅闻。
身体油:精油与基础油的混合物,常见基础油包括橄榄油、荷荷巴油和椰子油,身体油可用于在皮肤上进行按摩。精油的高浓度会引起皮肤刺激,因此要避免直接使用未经稀释的纯精油。
扩香棒:便携式塑料棒,有一个吸收性极佳的灯芯,用来吸收精油。与扩香棒搭配的精油瓶带有盖子,避免使用前香气流出。
对精油的过敏反应
少数人会对某些精油产生刺激或过敏反应。如果你有特应性皮炎或对外用产品有过不良反应史,就更有可能对精油产生不良反应。虽然理论上,任何精油都有可能诱发不良反应,但以下精油尤其需要注意:
- 牛至油
- 肉桂皮油
- 茉莉油
- 柠檬草油
- 依兰油
- 洋甘菊油
- 佛手柑油
由于纯精油具有很强的效力,将其在基础油中进行稀释再涂抹于皮肤上,可较少出现不良反应的情况。如果在使用精油后出现皮肤发红、瘙痒、皮疹或荨麻疹,意味着你可能出现了过敏反应,请及时就医。
什么精油最好用?
精油的种类很多,具有不同的香气和化学组成成分。哪款精油最适合你,这取决于你想缓解什么症状,以及你喜欢什么香气。比较受欢迎的精油包括:
薰衣草油:薰衣草的香气会让人感到放松,常被用来帮助缓解压力和焦虑感、促进睡眠。
茶树油:茶树精油也被称为白千层油,澳大利亚原住民世世代代使用茶树油用于伤口愈合。如今,茶树油多被用于治疗痤疮、脚癣和蚊虫叮咬。
薄荷油:一些研究表明,将薄荷油装于肠溶胶囊(必须来自值得信赖的供应商)内进行口服,将有助于缓解肠易激综合征。在皮肤上局部使用时,还可以缓解紧张性头痛。
柠檬油:许多人都说柠檬油散发的柑橘香味可以提升情绪。柠檬油也经常被用于自制家用清洁产品。
如何找到高品质的精油?
购买精油时,最需要考虑的是产品质量。但要想知道哪款精油的质量最好并不是一件容易的事,因为并没有任何一个官方机构为精油进行评估分级或认证。所以,一个大问题是,许多公司声称他们的精油是“疗愈级”的,但这其实只是一个营销术语。
不幸的是,很多你在网上或商店里看到的精油产品并不是通过正确的植物收获途径获得的,或者可能含有一些标签上没有列出的成分。
选购纯精油的一些建议:
看标签:标签上应包括植物的拉丁名、纯度或其他添加成分的信息,以及植物生长的国家。
评估公司:选择知名、有信誉、有一定经营年数的精油或芳疗公司。
选择深颜色的玻璃容器:纯精油的浓度很高,因此,随着时间的推移,它们会开始溶解塑料瓶,进而使精油受到污染。大多数公司会将精油承装在棕色或蓝色的小玻璃瓶中,以保证其质量。
避免购买“化学精油”:有些香氛或香水是由精油与化学品结合或完全由化学品制成的,不适合用于芳香疗法。最好选购纯净的单方精油(100%精油,没有其他混合物)。
比较价格:精油的价格各不相同,这取决于植物采摘和生产的过程。通常,玫瑰精油或檀香精油会比较贵,而甜橙精油则相对便宜。如果你发现一个本来很贵的精油却给了很低的标价,很有可能它并不纯正。
精油有助于提升情绪,只要闻一闻精油的香气就会让人感觉很好。对于一些人来说,精油甚至可以帮助他们缓解各种身体症状。如何将精油纳入日常健康生活方式?可向相关医学专家咨询。