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芳疗可以缓解许多身体症状，但必须在专业人员的指导下正确进行

芳香疗法也叫精油疗法，指使用精油或其它芳香植物复方进行的传统、代替、补充疗法。精油已被使用了近6000年，以提升健康或情绪为目的。

整体芳香疗法国家协会(NAHA)对芳疗的定义是:“对芳香物质(精油)的治疗性应用或医药学运用以获得整体疗愈”。1997年，国际标准组织(ISO)对精油做出定义:“通过使用水或蒸汽进行蒸馏而从植物原料中获得的产品，或通过机械步骤或干馏从柑橘类水果外果皮中获得的产品。”

许多精油都具有不同程度的抗菌活性，可抗病毒、杀线虫、抗真菌、杀虫、抗氧化。芳疗的运用形式包括按摩、局部外用、吸入法。

但是，使用者需要认识到，“天然”产品也含有化学成分，如果以错误的方式使用将会很危险。所以从专业人士那里获得使用建议是非常重要的。

芳疗形式

芳疗一般采用吸入或局部外用的方式。

吸入：通过扩散器、喷雾器让精油弥漫在空气中，或通过蒸汽浴进行吸入。除了芳香怡人，精油还可以为呼吸道杀菌，消除鼻塞，有益精神健康。吸入精油可刺激嗅觉系统，嗅觉系统是大脑中与嗅觉相关的系统。精油分子通过鼻子或嘴巴进入肺部，然后去到身体其它部位。当精油分子进入大脑，会对边缘系统产生影响。边缘系统与人的情绪、心率、血压、呼吸、记忆力、压力、荷尔蒙平衡息息相关，因此可以说精油对整个人体有着微妙而全面的影响。

局部外用：按摩油、沐浴和护肤产品通过皮肤被吸收。按摩涂抹精油的部位可刺激循环，提升精油的吸收。有些人认为，在头部或手掌等汗腺或毛囊发达的地方涂抹精油，将促进精油更有效的吸收。

不能直接把纯精油涂在皮肤上，而是要通过基础油稀释。一般是几滴纯精油配一盎司的基础油。最常见的基础油是甜杏仁油或橄榄油。

使用前须做一个过敏测试：在基础油中对精油进行稀释，稀释浓度为计划使用的浓度的两倍。然后将稀释过的精油涂在小臂内侧。若在24-48小时内无过敏反应，则可放心使用。有些使用者说，在使用数次之后才突然出现过敏现象，此时应立即停止使用，并应避免该精油味道。

在一盎司基础油中加入3-6滴纯精油可达到0.5%-1%的稀释浓度。若想达到5%的稀释浓度，可在一盎司基础油中加入30滴纯精油。对于成年人来说，5%是最高的可接受的安全稀释浓度。

不建议直接口服精油，容易对肝、肾造成损伤。此外，精油还有可能和其它药物反应，或在肠道中带来不良影响。

益处

芳疗属于辅助疗法，不能直接治疗疾病或红疹，但可辅助传统疗法，针对各身体问题带来改善作用。

经证实，芳疗可缓解：

• 恶心和呕吐感
• 疼痛
• 焦虑、不安、压力和抑郁
• 疲劳和失眠
• 肌肉酸痛
• 头痛
• 血液循环问题
• 经期问题
• 更年期问题
• 脱发问题

芳疗可用于缓解不分类型的银屑癣，但须有专业人士给予用法建议。薄荷油可缓解消化问题，但请勿直接口服。丁香油可缓解牙痛和溃疡，但也不能口服，只能外用。

支持者强调芳疗可以带来很多益处，但并非每一项都有科学依据。

不同的精油功效各异

不同的精油使用人群不同，功效不同。

• 罗勒精油可提高专注力，缓解某些抑郁症状，亦可缓解头痛和偏头痛，但孕期应避免使用。
• 佛手柑精油有益于泌尿道和消化道。与尤加利精油结合使用可缓解皮肤问题，包括压力和水痘造成的皮肤问题。
• 迷迭香精油有益于神经和循环系统。
• 黑胡椒精油可刺激循环，缓解肌肉酸痛，加速瘀伤恢复。与姜精油一起使用可缓解关节疼痛，提升灵活度。
• 洋甘菊精油可缓解湿疹。
• 香茅精油和柠檬草是近亲，可用于杀菌消毒。
• 丁香精油是局部外用镇痛剂，通常用来缓解牙痛。它也是常用的镇痉剂和止吐剂，可缓解痉挛、呕吐感，亦可减轻肠胃胀气。它具有抗菌、抗氧化、抗真菌等功效。
• 尤加利精油可在感冒时缓解呼吸道不适，经常和薄荷油结合使用。很多人都对尤加利过敏，所以使用时要特别小心。
• 天竺葵精油可缓解皮肤问题，减轻压力，还可驱蚊。
• 虽然缺乏科学证据，但有研究表明茉莉的香味可增强β波，从而让人更为警觉机敏。另外，它或可刺激阴茎血液流动。
•          薰衣草精油可对小伤口和烧伤起到抗菌作用，可促进放松，改善睡眠，并缓解头痛和偏头痛症状。
• 柠檬精油可改善情绪，帮助缓解压力和抑郁症状。
• 迷迭香精油可促进毛发增长，提升记忆力，防止肌肉筋挛，改善循环和神经系统。
• 有些人认为檀香精油具有催情作用。
• 茶树精油据说具有抗菌、防腐、抗病毒的作用，通常会被添加在洗发露和护肤产品中，用于缓解粉刺、烧伤、咬伤。茶树精油漱口水很常见，但切忌吞咽，以免中毒。
• 百里香精油可缓解疲劳、紧张和压力。
• 蓍草精油可缓解感冒症状，并能减轻关节炎症。

造访芳疗师

芳疗师须了解客人的疾病史、生活方式、饮食习惯和健康史。芳疗采用整体思维，旨在带来整个人的全面疗愈。芳疗疗程基于个体的身体和心理需求而研发，通过了解客人的身心需求，芳疗师为其推荐相应的单方或复方精油。

据国家癌症研究所(National Cancer Institute)称，只要是没有说可用于治疗某一具体疾病，芳疗产品的面市无须经过FDA认证。

芳疗师与按摩师不一样，虽然按摩师也可能会使用精油。

风险

每一种精油都有各自的化学成分和功效，因此在使用前须咨询专业芳疗师、护士、医生、物理治疗师、按摩理疗师或药剂师。

受过培训的专业人士可向客人推荐合适的精油，并告知如何使用，以及如何稀释。

消费者需要注意的是，FDA并不对精油产品进行监管，因此有时候我们并不清楚所使用的精油是否纯净，还是说已被污染，或是人造精油。有些美容和日用产品，如乳液、化妆品、蜡烛里让人觉得好像是含有精油，但其实很可能是合成香精。

使用精油的注意事项

由于精油会在人体引起不同的反应，不是所有精油对每个人都有好处。精油中的化学成分可能会与药物起反应，而对人体带来不良影响。精油可能会减弱传统药物的药性，或使个体的健康症状恶化。

例如，高血压人群就应避免迷迭香这类有刺激作用的精油。另外，茴香、八角、鼠尾草等精油成分和雌性激素差不多，因此患有乳腺肿瘤或子宫肌瘤的人群应避免。

有些精油会产生毒性从而损伤肝、肾、神经系统，特别是口服精油会很危险，有时甚至会致死。

有以下症状的人群在尝试芳疗时须注意：

• 过敏
• 花粉病，过敏的一种
• 哮喘
• 皮肤问题，如湿疹或银屑癣

有以下症状的人群在尝试芳疗时则须特别注意：

• 癫痫
• 高血压

客人须告知芳疗师或按摩理疗师自己是否对坚果过敏，因为基础油大多含有坚果、种子成分。

芳疗可能会造成副作用，但通常都比较轻微，且不会持续太长时间。副作用包括：恶心呕吐感；头痛；某些过敏反应。

孕期或哺乳期使用精油的安全性还未得到科学证实，因此不建议在该阶段使用。

妊娠早期使用精油或对胚胎造成危险。哺乳期女性应避免薄荷精油，因它的影响会直接从母乳到婴儿。

柑橘类精油会使皮肤对紫外线更敏感，从而增加晒伤的风险。

储存精油时需注意，光、热、氧气都可能对精油造成影响。购买精油时，须确保品牌可靠，来源有保障。使用时须严格按照专业人士的指导和建议，以免对个人健康造成损害。 精油可缓解某些症状，但一定要在专业人士的指导下正确适用。在西欧的某些地区，芳疗已经作为一种主流疗法用来防腐、抗菌、抗病毒、抗真菌。在美国和加拿大相对少一些。在法国，某些精油是作为处方药来管理的，只有医生才能为患者开具。

使用一些常见的花园草本进行新鲜草本美肤SPA

花园里种植着各类可食用草本，为烹饪爱好者提供了芳香缤纷的原材料。其实，这里也可以成为一次特别有趣的SPA之旅。用新鲜草本制作护肤和滋养产品，或在原有的产品中加入新鲜草本，都能取得很好的效果。本文将介绍一些常见的花园草本的使用方法。

罗勒

罗勒具有清洁、抗衰、均匀肤色的功效。在秀发护理中，可缓解头皮敏感、头皮屑和出油的情况。清水中加入新鲜罗勒，在面部护理时用来打湿脸颊，或作为爽肤水、护发素使用。也可将新鲜罗勒捣碎用来清洁面部。

香蜂草

香蜂草具有天然的收敛作用，适合在对油性肌肤和秀发进行护理时使用。将香蜂草的叶子浸泡在热水中，制作成草本护发液或面部爽肤水。香蜂草还可用于治疗唇疱疹。

薄荷

在任何一个SPA护理中都可以加入新鲜薄荷叶，来起到清爽、提神的作用。将薄荷叶子放进油或水中，或将其切碎、捣烂，当然也可以直接使用。将薄荷水添加进洗发液或面膜中，或在夏季的足部护理后进行双足清洗。薄荷油则可加入到磨砂产品、洁面产品、秀发护理产品中。新鲜的薄荷叶可用来制作磨砂膏和面膜。

薰衣草

具有抗菌、平衡、舒缓功效的薰衣草是一款经典的皮肤护理成分，使用方法多种多样。薰衣草和薄荷一样，也可浸泡入油或水里，被切碎、捣烂，或整个使用。薰衣草晒干后可用来制作草本香囊。试试用新鲜的薰衣草制作爽肤水、活肤营养水、洗发液或身体磨砂膏。

鼠尾草

鼠尾草是具有强大的收敛效果的超级清洁剂，可加入爽肤水和洗发液中，起到平衡油性皮肤或头皮的作用。修复护理中，鼠尾草能够使发色更加黑亮，因此十分适合拥有黑色或栗红色秀发，想要进一步增强发色的人群。

羽衣草

这个不是很常见的草本自古以来一直被用来对胸部和颈部进行美容护理。传统上，人们会用新鲜的或晒干的羽衣草制作成草本茶，然后像爽肤水一样每天抹在颈部和胸部。人们认为，定期使用羽衣草水可以对胸颈部的皮肤起到均匀肤色和紧致的效果。

小米草

另一个不是很常见的草本，富含锌元素，可修复皮肤组织。小米草经常用来制作面部和眼周护理品，可消除眼部浮肿、黑眼圈。将小米草或小米草茶和新鲜的黄瓜、土豆混合，进行一次快速的下眼部疗程。

蓍草

在苗圃和花园商店里很容易就能看到这个可爱的，像花一样的植物。蓍草具有舒缓和安抚作用。将蓍草放到油或水里，进行敏感肌疗程。也可在面膜中加入蓍草水，或将其作为保湿爽肤水使用。对于敏感头皮和发痒发炎的肌肤，蓍草能起到很好的舒缓效果。不过蓍草可能会造成光敏感，因此在白天使用时要小心一些。

百里香

百里香能够有效的缓解头皮出油和头皮屑问题，因此是非常实用的洗发液和护发素。它的强效清洁力也使其成为了油性和易发痘皮肤的很好选择。将百里香泡入水中，再加到洗发液和护发素里。

新鲜草本面部护理

夏季，花园里充满了各种各样美味又营养的蔬菜与草本。收获时，不妨留下一些作为肌肤护理的原料。新鲜的草本和蔬菜可以用来制作简单有效的护肤配方，舒缓、清洁皮肤或是为肌肤保湿。下文所推介的配方中的成分，你可以从自家花园里获取，也可以到市场上购买，好好享受夏日时光里大自然的丰富馈赠吧！

制作天然成分的面膜时，一定要记得尽量保证混合材料的清洁与无菌。你是怎么对待要入口的新鲜食物，就怎么对待这个面膜。用干净的餐具来碰触材料，千万不要直接用手。如果一次没有用完，把剩下的材料装进干净的容器，贴上标签，放到冰箱里，最长储存时间为3天。

酸奶薄荷面膜
适合中性和敏感性肌肤

将新鲜薄荷、纯酸奶、高岭土调成糊状便可简单地制作成这款面膜了。酸奶中的天然乳酸温和去角质，高岭土排出肌肤中容易造成毛孔堵塞、肤色不佳的毒素与尘屑。新鲜薄荷不仅让面膜散发出清爽的芬芳，也让使用者感到焕然一新。

成分

一汤匙新鲜薄荷叶，洗净、晒干、切碎
一汤匙纯酸奶
一汤匙白色高岭土

制作方法

在小碗中倒入高岭土和纯酸奶，搅拌直至顺滑，倒入搅拌机或食品加工机中。加入薄荷叶，搅拌直至叶子成为碎末状。将混合物倒入干净的容器中。若一次未使用完，一定要放进冰箱储存，最多三天，超过三天要全部倒掉。

使用方法

取足量混合物涂抹在干净的脸上，停留15-20分钟，用干净的温水洗去。然后使用爽肤水和保湿霜。

黄瓜蜂蜜面膜
适合所有肌肤类型

黄瓜不仅能为味蕾带来清爽之感，对于肌肤也有同样的效果。新鲜黄瓜可消除水肿，舒缓敏感肌肤，还能起到不错的清洁作用。薄荷和芫荽叶也具有散热、清爽，以及加速皮肤循环的功能。加入蜂蜜粉和高岭土可有效排除皮肤中的尘屑、毒素、过剩油脂，从而强化清洁效能。

成分

1/4个黄瓜，削皮、切碎
一茶匙新鲜芫荽叶，洗净、晒干、切碎
一茶匙新鲜薄荷叶，洗净、晒干、切碎
一汤匙蜂蜜粉
一汤匙黄色高岭土

制作方法

小碗中放入高岭土、蜂蜜粉、切碎的黄瓜，搅拌，倒入搅拌机或食品加工机。加入芫荽叶和薄荷叶，搅拌直至叶子变成碎末状。将混合物倒入干净的容器中。若一次未使用完，一定要放进冰箱储存，最多三天，超过三天要全部倒掉。

使用方法

取足量混合物涂抹在干净的脸上，停留15-20分钟，用干净的温水洗去。然后使用爽肤水和保湿霜。

柠檬罗勒面膜
适合油性或易发痘肌肤

这款配方非常适合易出痘痘的皮肤。罗勒、蜂蜜和柠檬可除掉容易造成痘痘痤疮的过剩油脂。高岭土和具有舒缓作用的洋甘菊茶可进一步排除毒素，安抚敏感肌肤。

成分

新鲜罗勒，洗净、晒干、切碎
蜂蜜粉
高岭土
新鲜柠檬汁
洋甘菊茶或晒干的洋甘菊花
沸水

制作方法

将洋甘菊放入沸水中，浸泡、冷却。在小碗中加入高岭土、蜂蜜粉、柠檬汁、洋甘菊茶。倒入搅拌机中，并加入罗勒碎。将混合物倒入干净的容器中。若一次未使用完，一定要放进冰箱储存，最多三天，超过三天要全部倒掉。

使用方法

取足量混合物涂抹在干净的脸上，停留10-15分钟，用干净的温水洗去。然后使用爽肤水和保湿霜。

全球现在从新冠中得到治愈，但长时间经历着后遗症困扰的人，
被称作“长期新冠综合征人群”，这一类人会越来越多地出现在你的理疗床上。
David Weintraub, LMT文

一些研究显示，新冠痊愈人群中，大约有10%会经历长期的新冠后遗症，甚至有些研究认为这个比例高达30%。后面的这项研究来自华盛顿大学，研究中写到，近1/3的新冠治愈者表示他们的健康状态和生活质量比确诊前要糟糕，8%的治愈者表示他们无法完成日常生活中简单的工作，如提重物，并且在站立或行走很短一段时间后，就无法继续，需要其他人的帮助。

疾病控制与预防中心认为，典型的长期新冠症候群包括轻度到重度的乏力、头痛、呼吸困难、咳嗽、心悸、关节或肌肉疼痛、味觉和嗅觉丧失、消化问题、情绪变化、眩晕、脑雾等。

德尔塔及其它新冠病毒变异毒株不断出现，因此可能有更多人会经历长期新冠后遗症。我有40位客人都感染过新冠。其中有十几位表示自己在经历一些轻微的持续的后遗症，而至少有三位说到自己遭受着长期的重度疲惫感。当然，按摩疗程不可能解决所有的新冠后遗症，但有一些症状确实可以借助按摩得到缓解。

关节肌肉痛和头痛是最可以通过按摩来缓解的症状。有这类症状的客人总是能在按摩疗程后感觉好很多。呼吸困难、咳嗽、消化问题、眩晕和脑雾等症状也可以通过按摩得到一定的缓解。在我看来，这些症状往往和个体对外界情况的防御性应激反应有关，而按摩疗程可以对患者的神经系统进行再教育，让其放松下来。

所以要留心下，你的客人是否提到自己有上述症状，如果有的话，可以告诉他们你能帮助到他们。

功能性VS结构性症状

如果客人的症状属功能性症状(神经系统对肌肉的控制能力减弱)，按摩能起到非常大的缓解作用。如果症状主要是结构性损伤引起的(组织损伤或变形)，按摩有时也能起到一定效果。不过，在按摩之前，客人首先要做的事情是去找物理治疗师和相关专家。如果你遇到的一些客人的症状不在你的驾驭范围内，那么不要勉强，让他们去找其他可以提供帮助的专家。

以下是一些功能性症状的举例，许多都与感染新冠或被治愈后的应激反应相关。

• 防御性收缩导致的关节和肌肉疼痛
• 磨牙症引起的头痛
• 胸锁乳突肌紧绷导致的咳嗽
• 过度疲累的隔膜和肋间肌肉导致的呼吸困难

以下是一些结构性症状的例子：

• 肺组织损伤造成的呼吸困难
• 神经损伤或衰退引起的头疼
• 神经损伤或衰退引起的味觉或嗅觉丧失
• 胃肠道粘膜损伤导致的消化问题
• 长期症状：呼吸肌的过度劳损

新冠病毒通过与ACE2受体结合进行复制，在过程中摧毁它所入侵的健康细胞。该类型受体存在于人体多个组织中，如肺、心脏、血管、肾脏、肝脏和肠胃道。不过，新冠病毒进入人体的最简单通道是通过呼吸进入肺部。

肺部组织被损害，双肺充满液体和碎片，引起肺炎。肺部要处理你吸入的氧气变得越来越艰难，隔膜变得疲累不堪，作为代偿，你开始使用辅助呼吸肌进行呼吸。辅助呼吸肌包括肋间肌、斜角肌、胸锁乳突肌、胸肌、斜方肌、腹肌和锯肌群。

所有代偿性肌肉模式都一样，越多使用，身体就越会认为这是“安全的”。辅助呼吸肌的使用也是一个道理。如果不进行干预，让大脑知道标准的、放松的隔膜呼吸才是“正常的”，那么身体永远都不可能回到完全放松的呼吸状态。

放松的呼吸包括胸腔的明显伸缩，并且不一定非要每次都很深入(虽然养生界强调深度呼吸)。有效的呼吸一定是放松的，不费力的，可以轻松吸入当下所从事活动所需要的空气量。

如果你还没有学会直接锻炼隔膜和肋间肌，现在是学习的好时机。同时，放松上述提到的辅助呼吸肌也同等重要。

我经常使用的一个技巧是，使用膈膜后用手掌轻压腹部。压制腹部进行呼吸的能力将迫使大脑找出另一种进行呼吸的方法。这时它会选择隔膜肌。因此这种做法将有助于大脑重新认识到膈膜呼吸是安全的。

然而，大脑如果没有准备好信任隔膜，就会产生恐慌和焦虑感。放轻松，你可以慢慢增加每次训练中轻压腹部的时间长度。通常需要几次课程才能恢复到轻松的胸腔伸缩状态。

“我在新冠痊愈后，很难进行深入的呼吸，也没办法进行锻炼。”一位忍受长期新冠后遗症的客人这么说到。他的症状包括创伤后应激障碍和慢性压力。在接受了按摩疗法，以及呼吸治疗师的治疗后，他说道:“现在我已经可以重返健身房了，虽然还没有100%完全恢复，但在持续改善中，我感到自己会完全恢复的。”

某种意义上我们都有新冠后遗症

在过去的20个月里，我所遇见的每一位客人都受到了这场危机的影响，不论他们有没有感染新冠。许多客人并未意识到自己表现出了轻度到中度的慢性压力和创伤后应激障碍，具体症状包括头痛、乏力、脑雾、消化问题、肌肉过度紧张。(值得注意的是，慢性压力和创伤后应激障碍的许多症状都和长期新冠后遗症相同。)

慢性压力和创伤后应激障碍有很多相似的症状，一个简单的区别是，慢性压力出现时，身体的交感神经系统(战斗或逃跑)陷入困局，无法简单的通过副交感神经系统来恢复平衡和放松。创伤后应激障碍的不同之处在于，当事人会以不可控制和不可预测的方式在交感神经和副交感神经反应之间转换。

新冠痊愈人群更容易患上创伤后应激障碍或慢性压力。新冠病毒是一个新出现的病毒。虽然我们对它有了越来越多的了解，但仍然无法对它的短期和长期影响进行精准的预测。感染新冠不仅意味着一系列身体上的症状，而且你根本不知道这个病毒会在长期对你带来怎么样的影响。总之，是极其恐怖的一件事！

按摩可以帮助客人恢复交感神经和副交感神经系统之间的平衡。放松紧张肌肉、提升循环、舒缓神经系统等基本的按摩技艺都是非常安全，并且能够帮助身体引导副交感神经反应的。而直接的腰大肌和隔膜放松、辅助呼吸肌放松、全息呼吸法等更加高级的技艺则会带来更深远的益处。

如果你还没有进行过这些高级按摩疗法，现在是个很好的时机可以学一些，并且开始在客人中运用。你的客人一定会非常感谢你，而且你也会在自己的领域中赢得更多客人的信赖。

长期新冠后遗症：代偿肌肉模式

新冠“轻症”患者会经历数天到数周的极度疲惫、呼吸困难、发烧、全身酸痛等症状。如果入院治疗，至少会卧床几天到几周的时间。更严重的情况还可能会插管治疗几周到几个月。

新冠治愈人群会出现各种各样的呼吸代偿现象。他们可能会因为隔膜的过度工作而倾向于使用辅助呼吸肌。要特别注意前锯肌、上后锯肌、下后锯肌。这些肌肉的主要功能是强制呼气，如咳嗽。它们会因为长期咳嗽和被用于呼吸而出现高度紧绷的状态。

另外，长期的高度紧张会存在于整个肌肉系统。试图消灭病毒的战斗会导致长期发烧、出汗、脱水、压力和乏力。要想系统得到完全恢复需要时间。

之前我一直专注于身体局部的理疗，但现在，我进行了调整，开始提供有助于缓解压力、带来放松的全身疗程。大多数客人需要先进行一到两次的全身疗程来帮助他们走出危机模式，然后再进行更多的针对性局部疗法。

在进行完全身疗程后，我们便可以开始提供针对呼吸肌肉组织、臀部、肩部、颈部、下颚的局部疗程。当客人们开始尝试回到过去的常规锻炼中时，我们也需要做好准备去处理一些由于过度或过快锻炼而导致的损伤。

一步一步地引导客人，鼓励他们慢慢地进行恢复，避免操之过急而造成新的损伤，这是我们所能提供的非常有价值的一项服务。

另一位客人说到，她的按摩师们“已经成为了我的康复之路(从长期新冠后遗症)上不可或缺的一部分”——不仅是因为她们帮助她从乏力、莫名其妙的肌肉疼痛、压力中得到了缓解，还因为，在理疗室里，她感到很舒服很放松，可以自由的向理疗师们倾诉自己的困难和痛苦。

长期新冠后遗症：头痛

头痛的原因有很多，但基本上可分为两种类型：肌肉紧张性头痛和偏头痛。

紧张性头痛源自肌肉紧张，包括颚肌、颈部肌肉和肩部肌肉。由于和肌肉相关，按摩就变得很有效，不仅能缓解头痛症状，还能对头痛的原因进行根治，起到长远效果。

偏头痛则是一种神经性的严重头痛。通常来说，按摩可以帮助缓解症状，但如果想要根治，则须咨询专业人士，看是否需要吃药或接受特殊治疗。不过，在偏头痛出现之前，按摩可以通过消除长期积累的压力从而起到很好的预防作用。

至于新冠后遗症的头痛可能只是简单的因为肌肉紧张和慢性压力造成的，然而，已有案例表明，也可能是神经性的。从未有过偏头痛的客人在感染新冠后开始出现这一症状。如果客人有非常严重的头痛，一定要建议他们去看神经科医生。即便只是轻微的头痛，但如果在几次按摩疗程之后都得不到缓解，那也需要去找医生，以排除神经性头痛的可能。

对于所有的头痛患者来说，需要检查的基本肌肉包括外颚肌、斜角肌、胸锁乳突肌、斜方肌、肩胛提肌、枕下肌和额肌。这些肌肉中的任何一个都可能直接导致疼痛，或者因碰到某个触点或压迫神经而将疼痛转移到头部。

在执业范围允许的情况下，不妨学习一些更高级的技艺，比如口腔内部按摩，包括对翼内肌和翼外肌的按摩，放松舌骨肌，对气管后方的颈长肌和头长肌进行按摩，以及对颈椎旋转肌和多裂肌的调整。

上述的任何一项技艺都会为你赢得更多客人。

你将在工作中遇见新冠后遗症客人

经常我们在网上讨论，是否可以为“有某一类问题的客人进行按摩”。我看到很多按摩理疗师会立马回绝，或者是让客人去寻找更加“专业”的医学人士，比如物理治疗师、骨科医生等，而从未想过其实自己可以与他们合作。

当然我们需要经过详细的问询来排除禁忌症的风险，但有些时候按摩真的不是一项禁忌。然而，我经常看到，按摩理疗师一听到客人提起某些似乎是医学专用术语时，就想当然地认为按摩是禁忌。

如果在没有任何禁忌存在的情况下，就拒绝为客人提供按摩，这对我们自己和客人来说都是一个损失。 已经从新冠中痊愈，也度过了隔离期的客人，会有一系列潜在的问题，而按摩将起到很好的作用——帮助这群人更快康复，重返正常的生活，这将是一件非常有价值的事情。鉴于新冠的全球大流行，很有可能你就会遇到遭受新冠长期后遗症的客人。我强烈建议你学习相关技艺来更好的服务这个还在不断扩大的群体。

David Weintraub

David Weintraub, LMT是Bodyworks DW高级按摩疗法工作室的创始人，在纽约开了两处分店。Bodyworks DW是美国按摩疗法和身体疗法认证委员会批准的继续教育机构，旨在为有天赋的新按摩理疗师提供支持，帮助他们获得成为专业理疗师所需的技艺。他所提供的培训课程包括高级按摩技艺、评估和疗程设计以及实践领域切换等。

后疫情时代，人们比以往任何时候都更加强调身心健康的重要性，
这为提供SPA或其它健康养生服务的酒店带来了机会

养生是一个拥有一万多亿美元市场价值的蓬勃发展的产业，无论是产品还是服务的新入行业者都面对着无限可能。同时，人们对SPA体验也有了新的要求，客人需要的不再只是一次放松的按摩或身体疗程，而是全方位的身心灵疗愈方案。

新冠对养生行业和SPA趋势的影响

现有的SPA或许能够满足老一代人的愿望——在养生度假村、温泉和海洋疗法中心，或者是更加专业的医疗SPA和健康诊所里，获得一些优质的养生服务。但SPA的未来潜力还有哪些？又是什么促发了SPA行业的持续增长？

管理咨询公司麦肯锡估计，全球养生市场的市场规模超过1.5万亿美元，年增长率为5%至10%。麦肯锡列出了推动健康养生市场增长的关键支柱：

• 健康
• 健身
• 营养
• 美容
• 睡眠
• 正念

人们对“精神健康 ”危机越来越关注，这一危机在后疫情时代将席卷全球。人们比以往任何时候都更加强调身心健康的重要性，这为提供SPA或其它健康养生服务的酒店带来了新机遇。

让我们一起看看2022年全球SPA趋势中谈到的关键议题。

未来，养生行业会融合、扩展SPA与酒店的服务与特色，这对于建立全球养生生活方式至关重要。亚洲已有许多知名的养生目的地，它们将更加重视心灵与精神项目；而在美国，则会更加突出健身与自然项目。

SPA中的新科技

未来是人工智能的时代。年轻一代已经意识到提前做疾病预防的重要性，而不是等到病了再去治疗。在这个日益增长的板块中，积极心理学、预防医学是常被提及的词汇，酒店业与养生SPA也应该调整自身定位来满足新一代客人的需求。

酒店行业需要为客人设计个性化的养生服务。第一步是运用诊断学：“检测”、“评估”、“方案订制”是预防性养生服务中的关键词。养生或疗愈项目不再需要医生来提供，经过专家培训的理疗师或其他专家都可以。

人工智能产品让健康评估变得更容易，如身体扫描仪、显示各项身体指标的连接设备等。获得个体的健康监测结果后，便可以为其定制个性化的预防性健康项目。定制化服务将成为酒店的一项关键资产。

在明确了客人的健康问题或健身需求后，SPA项目经理便要设计并提供一系列疗程或项目套餐，使SPA菜单更加丰富和多元，并由各个领域的专业治疗师们为客人提供疗程，而不是医生。整骨疗法家、健身教练、深层组织按摩理疗师将通过专业技艺为客人带来舒适有效的SPA体验。自然疗法师、心理学家、足底反射疗法师、瑜伽大师可以为客人提供一对一或团体课程，以实现焕活、疗愈、压力管理、情绪平衡、提升睡眠的目标。

与人接触

年轻一代更多时候都通过电子产品活在一个虚拟的世界里，不像他们的父辈那样四处走动，与人往来。当下的新冠疫情让这一情况更加恶化，甚至连传统的问候方式(如握手、拥抱、亲吻)都必须停止。与人直接接触的经历在年轻一代的世界里是缺失的。SPA按摩和其它一对一的疗程都将提供独特的面对面接触与互动，并且提醒着人们这项传统对于一个人的健康幸福尤为重要。

与自然合一

最新研究证实，定期走进大自然可缓解压力，提升健康与幸福感。在未来的SPA设计中，建筑师应在SPA空间内尽可能多的融入自然元素，并通过各种方式保证空气流通，如设计全开敞空间、新型人工净化环境等。带客人到酒店附近进行自然沉浸或远足。在大自然中的体验具有身心双重益处，如减少压力反应、提升情绪。

许多SPA和养生中心仅提供传统的体验，如按摩、身体疗程、干湿蒸，现在是时候打破传统了，设计一些更富新意的体验，帮助客人与自然相拥，如户外徒步、大自然疗法、户外按摩等。

精神健康

数字化时代为人们的生活带来了诸多益处，但它并没有创造一个完美的世界。通过网络，年轻人可以更好的处理一些现实世界中的问题，但是，他们也同时面临着各种压力：社交网络骚扰、孤独感、工作上或学校中的压力。在未来，患精神疾病的人会比身体疾病更多。精神健康问题的讨论禁忌已经慢慢瓦解，越来越多人开始勇敢地谈论抑郁症、药物滥用，以及其它各种会直接导致身体状况的精神问题。

前文已提到，千禧一代的生活方式中应包括预防医学，这同样适用于精神健康层面。酒店不需要转型为健康目的地，但需要提供能够满足新一代客人需求的养生服务，他们希望获得健康的生活，预防疾病的出现，消除不必要的压力，避免过度劳累等，当他们去到酒店餐厅，希望获得健康而有效的营养摄入。所有专业的养生服务都会将正念和身心平衡考虑在内。

压力管理

疫情爆发后，一系列原因都会导致人们压力水平的上升：恐惧和孤独感，与社区和亲朋分开，经济上的不确定性。这些状况对许多人的精神健康造成了消极影响。SPA可以如何帮助？肯定是比冰冷的药物治疗更加暖心的体验。

中医和阿育吠陀疗法因其整体理念和连接身心的作用而变得越来越流行。其亮点是，他们会去解决问题的根源，而不仅仅是症状。类似的，针灸和足底反射疗法等替代疗法现在变得和按摩一样常见，也应成为SPA里的常规服务。

膳食需求增长

由于千禧一代和Z世代对环境的关注，近几年在西方世界兴起了纯素食运动，且势头日益强劲。除了纯素食，还有很多其它的饮食法也为现代人所推崇，如鱼素食、素食、原始人饮食法、无乳制品饮食、无麸质饮食等。越来越多的证据表明，饮食不耐受和过敏的情况正在增加。

除去过敏不说，不良饮食习惯和其造成的身体损害是可以避免的。酒店业有机会(如果不是责任的话)关注如何在饮食方面为客人带来益处。对于将饮食视为日常大事的客人来说，让主厨与营养专家合作制定美味的菜单是满足他们需求的最好方式。

人们也越来越意识到改善免疫的饮食习惯的重要性。SPA也需要专注于免疫改善的需求，在项目套餐中融入个性化的SPA膳食选项。这不仅仅是医学SPA和养生度假村该做的事。合适的营养摄入是保持身心健康的关键因素。招聘一名营养师，或与其合作，将为你的服务增值。

睡眠与放松

遭受失眠和睡眠问题困扰的人群越来越倾向于寻找睡眠疗法，而不是吃安眠药。举个具体的例子，Amangiri度假村最近在犹他州沙漠推出了“睡眠静休”项目，其中包括旨在改善睡眠的整体SPA项目和精神情绪疗法。在瑞士，Bad Ragaz度假村推出了瑜伽静休项目，来帮助客人提升健康，获得疗愈与幸福。毕竟没有什么是比内在的平静与安宁更宝贵的了。冥想和内观疗法也会为你吸引到一批正在寻找身心健康项目的客人。

总结

养生服务将在酒店业继续蓬勃发展，客人们会期待在酒店SPA里体验到增强身心灵健康的服务。我们甚至可以认为，客人们会去到SPA寻找健康就像他们会去到餐厅里寻找食物一样自然。因此，对于酒店来说，养生服务会和餐饮一样不可或缺。 我们应该设计和开发针对不同人群的价格适中、确有成效的SPA和养生项目。SPA如何通过实惠并且能够满足需求的项目来吸引年轻客人？“居家办公”会带来哪些后果？在后疫情时代，我们绝对有大把机会更好的为客人提供服务！

由于传统医疗机构尚未对长期新冠后遗症的治疗提出明确方案，
于是就给了医学SPA和养生度假村一个机会来推出各自的有趣的康复项目。
Chris Schalkx和BLOOMBERG文

对于很多人来说，新冠症状会持续12周以上。当然，你可以选择传统方法来缓解——保证充足的休息，充足的饮水量，并保持乐观。不过，也可以做一些大胆的尝试花上3500美元，让理疗师在你的胸口涂上姜黄、高良姜、卡菲尔酸橙混合的糊状物，盖上浸过酒精的毛巾，然后点燃。

这是在泰国运用了几个世纪的传统Ya-Pao排毒疗法。据称可平衡体内的风、水、火元素。提供Ya-Pao的治疗师说该疗法可缓解长期新冠症状，如炎症、咳嗽等。

Ya-Pao是RAKxa医学水疗度假村新近推出的新冠康复项目中的一项疗程。该度假村坐落在曼谷近郊湄南河的一座岛屿上，全泳池别墅掩映在葱郁的林木之间。如今，全球至少已有6家知名养生度假村推出了帮助客人从长期新冠后遗症中得到恢复的项目，RAKxa只是其中之一。

这些项目的市场是非常庞大的。尽管有关长期新冠后遗症的深入研究尚在起步阶段，但最近英国国家统计局的一项调研显示，2万位新冠检测为阳性的受访者中，13.7%表示在确诊新冠3个月后仍能感到明显的新冠后遗症。假定这个比例在其它地方也适用，那意味着，全球超过2300万人口会经历长期新冠后遗症的困扰。

医学难题

“我们每天都对长期新冠后遗症有更多一些的了解。”俄亥俄州克利夫兰诊所长期新冠后遗症康复中心的总监，传染病专家Kristin Englund医生说：“新冠病毒会影响身体内的几乎每个器官，因此长期新冠后遗症的表现形式也是多种多样的。”在Englund接待的病人中，几乎所有人都经历了疲惫感，其它普遍的症状还包括：呼吸急促费力、眩晕、难以集中注意力、便秘、无法忍受高温和低温。还有一些更加严重的后遗症如糖尿病、肾脏损伤等，在一些人那里这将是致命的，即便是在初次确诊后几个月才出现。

由于长期新冠后遗症的表现形式如此多样化，如何进行治疗，这对于医学界来说目前还是个难题。Englund说：“如果说我们达成了一个共识的话，那就是，没有一个万能药能治疗所有病人。没有任何一个营养补充剂、抗生素、治疗法能够解决所有这些症状。我们还未找到理想的治疗法。”

不过，由于没有从医生来的明确指导，就给了医学SPA和养生度假村一个机会来推出他们自己的方案，许多方案都与目的地的疗愈传统相关，或者是一些高科技治疗法，这些项目要么是还未经过足够的临床验证，要么是不被西方医学所认可。现在的问题倒不是说，这些项目是否值得一试，更多是，人们是否愿意花费这么多的钱来尝试——疗程至少需要一周的时间，而且一般得飞过大半个地球才能抵达。

整体疗法

RAKxa医学水疗度假村的医学总监，曼谷康民医院的再生医学医生Narinthorn Surasinthon专注于为客人改善呼吸系统。在三天的项目中，他和团队带客人到高压氧舱吸入高浓度氧气，进行静脉血臭氧注射，在奥林匹克级的医学健身房内开展胸肌力量训练。目标都是恢复肺功能。

“呼吸系统问题是长期新冠后遗症中最普遍的症状之一。”Surasinthon解释到：“许多患者最后双肺上面都会留有瘢痕。”Surasinthon在度假村中以整体疗法的思路为客人进行恢复，项目还包括调息练习，针灸，泰国传统Ya-Pao疗法等，以促进血液循环，减轻不适感。

针对拥有完全不同症状的客人，度假村为其定制疗程，并邀请合作医院的医学专家共同治疗。“我们和肺脏学家、心脏病专家、肾病学家，以及康复医生进行团队合作。”Surasinthon说到。

其它的一些养生度假村则采取了各自独特的治疗方式。

坐落在西班牙海岸的山坡上，位于马拉加与巴伦西亚之间的SHA养生度假村推出了“7日新冠康复项目”。在进行压力测试、颈动脉超声波检查、血液检测后，客人会收到一份针对他们症状的个性化项目方案。出现肌肉与骨骼问题的客人会被推荐进行Watsu疗法(想象一下在水中进行指压按摩)和足底反射疗法。遭受心理问题的客人则会进行“脑部光生物调节”疗程，这一疗程据称可以通过低水平激光刺激脑细胞并使其再生，同时客人还将练习调息法。有呼吸问题的客人则会尝试雾化疗程（类似于哮喘治疗）和中医。所有这些疗程都是在奢华的度假村环境中进行的——高雅的白色建筑，流线型设计，直面高耸悬崖的无边际泳池，俯瞰巴利阿里海的奢华套房。

价格从3000美元起，额外疗程套餐的价格从650美元到1300美元不等，住宿约为每晚400美元。“我们已经看到从市场来的巨大需求，除了已经预定的客人，还有很多来咨询的客人。”SHA的医疗总监Juan Antonio García说到。和其它度假村一样，他们不会透露具体有多少人进行了预定。

坐落在慕尼黑南部巴伐利亚山脉中的Lanserhof Tegernsee度假村一直是顶级名模、政要的必去之处，他们在那里进行排毒、舒压、减重疗程。如今，度假村的医生和营养师团队也开始着眼于提供治疗长期新冠后遗症的方案，推出了7日新冠康复项目，价格为1万美元，客人根据自己的症状可选择相应的疗程计划，如大肠疗法、能量疗法、淋巴排毒疗程、冷冻疗法等。

每一个项目都基于已逝的奥地利医生Franz Xaver Mayr所创立的严格的饮食计划，他以强调肠道健康的重要性而著称。结合间歇性断食、大肠疗法、泻盐和少量富碱食物的项目旨在排除肠道垃圾，恢复免疫功能。

“长期新冠后遗症是一场无声的炎症反应。”Lanserhof’s的医疗总监Benedetto-Reisch医生如是说:“断食对于这一过程具有调节作用。”

栖息在奥地利奥尔陶斯湖畔的木屋别墅度假村VIVAMayr也采用了相似的方法来治疗长期新冠后遗症(7日项目，7000美元起)。度假村对客人进行血液和肌肉测试来诊断身体的失衡之处，然后定制饮食和疗程计划。在这里，客人还能体验维生素静脉注射、电解足浴、呼吸练习，来促进细胞再生，提升细胞中负责产生能量的线粒体数量。

市场巨大

虽然长期新冠后遗症是一个新出现的事物，但后遗症中所包括的症状单独来看都不是新的。治疗脑雾和呼吸系统问题的研究已经是几十年来的养生主流，从阿育吠陀到现代科学技艺，各种方案层出不穷。这使得养生度假村不需要聘请新的专家或购买新的设备就能相对快速的推出各自的新冠康复项目。Lanserhof’s的新冠康复项目在2020年5月就已推出，那时，连“长期新冠后遗症”这个名词都还未出现。

这也意味着，即使预定新冠康复项目的人很少，度假村也不会损失太多。“但其实，需求是存在的。”伦敦养生旅行机构Healing Holidays的创始人兼执行总监Frances Geoghegan说。2月份以来，她每周都能接到多达50份的咨询邮件或电话，询问有关治疗新冠后遗症的项目。“他们没法从医生那里获得所需要的帮助，疫情期间，几乎不可能预约得上。排队治疗的等候者名单也是非常的长。因此，不少人决定自行解决，从而将目光投向了海外的相关康复项目。”

养生度假村里，替代医学和传统医学的结合吸引了不少客人。Geoghegan说“每个人的新冠后遗症可能都不尽相同，因此，客人们希望寻找不同的治疗方式。” RAKxa的Surasinthon也发表了类似的观点：“人们不仅仅是寻找医学疗程，他们更在寻找一个将各种疗法结合起来的方案，比如健康饮食、个人护理、帮助康复的锻炼项目等。而这些是不可能在一家普通医院里获得的。”