每一个致死的重大疾病，都可以跟睡眠有关，最好的健康来自于睡眠
有一本关于睡眠的书《Why We Sleep》(我们为什么要睡觉)，作者是一位名叫Matthew Waler的睡眠学专家，曾是哈佛医学院教授，现在是伯克莱加州大学心理学和神经科学的教授。
书的一开头有这样一段:“科学家们已经发现了一个可以让你延长生命的革命性的新秘方。它能提高你的记忆力，增加你的魅力；让你保持苗条，降低食欲；保护你不得癌症和老年痴呆；不让你感冒和伤风；降低你心脏病、心梗和糖尿病的风险。你会感觉更快乐，不抑郁，不紧张。你，有兴趣吗？”
Walker教授在书中继续写道:“这个可以包治百病的良方，不是爱马仕，而是睡眠。”
当今社会，几乎每个成人都有过晚上睡不好，白天很疲倦的状态，包括传说中每晚只睡4个小时的前美国总统奥巴马。
事实上“晚上睡不好”带来的问题，绝对不仅仅是“白天很疲倦”，而是可怕的各种智力低下、生理疾病、心理障碍、性格缺陷，甚至有生命危险。关键这些结论都不是凭空臆造，而是经过二十多年无数例的科学试验得出的。
以下分享一些观点，来与SPA业界诸位共勉：
睡眠里面最重要的是NREM：不眨眼的深睡，主要功能是提高体质和免疫力；和REM：快速动眼的做梦睡眠，主要功能是提高大脑功能，这两样决定了睡眠质量。也可以说，睡觉爱做梦的孩子更聪明。
只要一个晚上睡眠低于5小时，体内专门对付癌细胞的 免疫Natural Killer细胞 就会减少70%！所以睡眠不足的人容易患肠癌、前列腺癌或乳癌。也许现代人得癌症的比例增加，并不仅仅是因为我们活得更久了，更多是因为睡眠不够。
睡眠不足会加速癌细胞的增长。拿已经患肿瘤的小鼠来做实验，科学家们发现如果睡眠不足，肿瘤增大速度快很多倍；因此最近世界卫生组织已经将睡眠不足视为致癌因素。
睡眠比饮食和运动更重要。如果剥夺一个人睡眠、或食物、或运动24小时，睡眠伤害最大。
每晚睡少于6小时的45岁以上的人，比睡7-8小时的人得心梗和脑梗的概率高200%。
睡眠不足会变傻，因为REM不足影响脑细胞健康，容易得老年痴呆症。撒切尔夫人和里根前总统都是每天只睡4-5小时的精力充沛的人，但都患有老年痴呆症；Walker预言：下一个痴呆症患者也许就是现任川普总统了。
如果连续19小时不睡觉，人的脑力和体力状态和醉酒是一样的。所以很多国家警察采用的无痕迹逼供的方法就是：不给犯人睡觉。超过40小时不睡觉的犯人，基本上让签什么字就签什么字，不求自由，只求睡觉。
喝咖啡就是在服用让自己睡眠不足的药物；如果已经上瘾，必须喝咖啡，那么只能在下午1点前喝。
酒精不但不帮助睡眠，而且影响睡眠。酒精，哪怕只有一点点，都会扼杀REM睡眠，让我们不会做梦。不做梦没有REM的睡眠会严重影响智商。
我们晚上睡不好的一部分原因也在于中央供暖和中央空调的恒温环境违背睡眠需要的自然规律。稍微冷一些的环境能帮助形成更好的睡眠。
闹钟影响心脏健康，特别是那种每隔五分钟就会叫一次的Snooze功能闹钟，让心脏在短时间内受到3-4次压力，长期持续，对心血管的影响很大。
夏日制(时间调早一小时)是个非常无语的愚蠢制度。人们为此少睡一小时，所以夏日制开始的那一天，心肌梗塞、车祸等都会不同程度地增加。
睡眠不足影响性功能。每晚睡眠低于5小时的男人，比睡眠超过8小时的男人，睾丸明显小很多；血液中睾固酮浓度降到十年后水平；女性缺乏睡眠则容易不孕或流产。
睡眠不足容易长胖，因为睡眠不足降低跟饱腹有关的荷尔蒙Leptin，提高跟饥饿有关的荷尔蒙ghrelin。
如果工作日睡眠不足，即使周末再怎么多睡，也是补救不了的。
每一个致死的重大疾病，几乎都和缺乏睡眠有关；而如果能让病人好好睡一觉，很多健康问题都可以改善或解决。
因此，在SPA业务中，以各种方式来给客人助眠，可以说是令其健康的最有效方式。
