芬兰自然之美与养生之旅

沉浸于大自然的宁静纯洁、领略原汁原味的当地文化、
享受身心疗愈旅程，这些都能在芬兰得到满足。
芬兰旅游局供文

芬兰是地球北端一块纯净的珍宝。黑暗冬日的夜晚，北极光在空中绚烂起舞；夏季来临，午夜阳光让城市重唤活力。湖泊与森林共筑的自然景观无处不在，孕育着大批珍稀动植物，也为人们的休闲活动提供了丰富的选项。这里也是圣诞老人的故乡，体验纯正桑拿的必去之处。

“每个人的权利”(Everyman’s Rights)是芬兰人口口传颂的理念，即不需要通过相关地域或房产所有者的同意，每个人都有权自由地享受大自然的馈赠，如森林、丘陵、湖泊、河流。不过有几点需要注意：你可以尽情采摘路边或森立里的野莓、蘑菇，但不要去采私人种植的苹果、梅子等；选择划独木舟、野营的地点时，尽量不要太靠近私人住宅；在很多地方，垂钓是需要提前报备的。

芬兰可持续旅游计划

芬兰近80%的国土被森林覆盖，共有188,000座湖泊，并且拥有欧盟国家中最丰富的淡水资源，以及全世界最纯净的空气。它常常被认为是“世界上最幸福的国家”，而这不仅得益于得天独厚的自然资源与风光、惬意舒适的生活方式，也很大程度上归功于国家各部门对于可持续生活方式的倡导。

2019年，芬兰国家旅游局推出了“芬兰可持续旅游”计划，应对全球气候变化和肆虐的疫情带来的挑战，引领未来旅游新趋势。该计划现已对芬兰所有旅游公司和目的地开放，包括餐厅、酒店、旅行社、活动供应商、景点、交通公司、活动公司和度假村等。

芬兰可持续旅游计划(STF)聚焦可持续发展的四大方面：经济、生态、社会和文化。完整实施该计划并符合“七步”评估标准的企业和目的地将被授予“STF可持续标签”。STF标签的推出将使那些致力于可持续发展的旅游供应商被更多人所看见和了解，不仅有助于当地旅游业的可持续发展，并可确保个人旅程对当地文化和经济产生积极的影响，降低对环境的负面影响。

STF计划推出之后大受欢迎，500多家公司和目的地已经申请加入该计划，到目前为止已有57家公司和1个目的地完成评估并获得了STF标签，这处目的地正是芬兰拉普兰地区的隐秘瑰宝——波西奥。除了获得STF标签，它也入选了全球绿色目的地(Green Destinations)基金会及其合作伙伴评选的“2020年全球100大可持续目的地”榜单。

波西奥是一个风光秀丽的小镇，镇上有3000多名居民。从Riisituntur国家公园和Syöte国家公园到Korouoma峡谷，从素有“拉普兰里维埃拉”美誉的Livojärvi湖到Pentik-mäki文化中心，波西奥为游客的自然和文化之旅创造了得天独厚的环境。 在芬兰可持续旅游计划的协同支持下，当地企业采取了新的可持续发展举措，如节约电力和水资源，更多地采用本地食材等。此外，致力于碳中和的拉普兰Pyhä滑雪度假村也荣获了STF标签，成为“世界上最干净的滑雪度假村”是Pyhä的愿景。

在芬兰的其他地区，同样可以收获精彩的可持续旅游体验，例如位于赫尔辛基海岸的世界遗产地——芬兰堡，或前往Aavameri群岛海洋国家公园开启一场历时多天的海上皮艇探险之旅，再到位于湖区的Silent People Meadow咖啡餐厅体验体验，这里不仅有户外展览，还提供火煮咖啡和美味的黄油烤芬兰可丽饼。

芬兰桑拿

Sauna(桑拿)是唯一一个国际通用的芬兰词汇。芬兰人坚信，对于外国游客来说，如果不去体验一次桑拿，是不可能了解芬兰和芬兰文化的。

过去，热水还不普及的时候，桑拿房是人们冬天常去的洗浴场所。那时，不少芬兰人是在桑拿房里出生的，因为这里有热水，还无菌。芬兰有530万人口，桑拿房的数量大约是200万，据说完全可以容纳下所有芬兰人同时进行桑拿浴。桑拿中心遍布城市和乡野各处，从公寓住宅、度假屋、公共泳池、酒店、健身房到游船和长途大巴车，甚至是赫尔辛基的国会大厦内都有，芬兰人想把桑拿彻底融入到生活的每个角落。在芬兰，即使还很陌生的人也可以一同去洗桑拿，而很多重要的商业决定也是在这里达成的。

芬兰桑拿长什么样？如果此时你想到的是彩色灯光、精油芳香和舒缓的音乐，那么赶紧打消念头，这些和芬兰桑拿一点关系都没有。纯正的芬兰桑拿室都比较昏暗，除了桦木枝和天然焦油的味道，再没有任何其它的香味。传统芬兰桑拿是把木柴放在炉子里燃烧，当木头燃尽，烟雾基本散去后，就关上门，使桑拿室继续被加热到合适的温度。现在很多地方，特别是酒店里的桑拿房，也开始使用电来加热。

进入桑拿室前，通常要先冲个淋浴，进到房间内，可以在凳子上铺上毛巾，一方面是出于卫生考虑，另外也是因为凳子可能会很烫。芬兰桑拿俱乐部建议的蒸桑拿温度为80-100度。想增加湿度时，可直接舀水泼到石头上。只要觉得舒服，在里面呆多久都行，很多人会进进出出好几次。许多地方会为客人准备好叫做“vihta”的一大束白桦枝，用来拍打身体，能够促进循环，有益身体和皮肤健康。在一些酒店桑拿中心，还提供擦背服务。从桑拿室出来后，芬兰人喜欢直接跳进冰冷的湖里，或是在雪里打几个滚，迅速降温，也算是冷热交替疗法了，不过外国人一般都选择温和的方式——淋浴。蒸桑拿前不宜吃得过饱或喝酒。蒸完桑拿后肯定是又饥又渴了，这个时候，芬兰人最喜欢喝清凉爽口的啤酒来解渴。

在首都赫尔辛基散落着各式各样的桑拿中心。市中心的几家传统公共桑拿室是体验纯正芬兰桑拿的好地方。比如，Kallio区的Kotiharju桑拿中心是传统的木柴加热桑拿，提供按摩和拔火罐疗法。Kaurila桑拿中心位于一幢古老的19世纪大楼内，整座大楼都没有通电，光影绰绰的烛台营造出安逸浪漫的氛围。从桑拿房出来后，可以裹上棉浴巾，在火炉上烤香肠，员工们还会给你端来新鲜烤制的面包。赫尔辛基的Löyly是一家新开的网红桑拿中心，很多国际客人慕名而来，建在城市滨水区。中心内共有3间传统木柴加热的桑拿室，以及一个户外泳池，一间供应芬兰经典美食如芬兰肉丸、三文鱼奶油汤的餐厅。夏天时，客人们最喜欢的就是站在宽大的户外露台上享受阳光、眺望波罗的海，再撮一口冷饮。从赫尔辛基的集市广场乘轮渡，不多时就能抵达美丽的小岛Lonna，是热门的一日游目的地，小岛上坐落着两间现代时髦，风格简约的海滨桑拿室，每间可容纳12个人，推荐想要尝试的朋友提前预定。

芬兰南部城市坦佩雷老城区里的Rajaportin Sauna是芬兰至今仍在营业的最古老的公共桑拿中心，历史可追溯到1906年。中心保留了富有魅力和年代感的老式装潢，让客人有种穿梭回旧时的感觉。花园咖啡厅里售卖香肠、新鲜烘培的肉桂面包、汤、啤酒。桑拿之余，别忘了体验一场经典按摩。

库奥皮奥市Kallavesi湖畔的Saana建成不久，风格现代，拥有三间独立桑拿房，其中包括一间烟熏桑拿房，以及室内浴缸、水瀑淋浴、两个户外泳池。餐厅供应当地采摘原料制作的美食。

被普兰地区优美风光环绕的Kuurakaltio桑拿室栖息在一汪清澈的溪流旁，很适合在烟熏桑拿后跳进去迅速冷却身体。夏日时节，在这里可以体验午夜阳光，冬季则有机会看到绝美的北极光。

对于寻找奢华桑拿体验的客人来说，坐落在莱克兰中心兰塔萨尔米的Järvisydän度假村无疑是最佳选择。以自然为主题的Lake Spa水疗中心里采用了大量的温暖木材、石材元素装潢，俯瞰欧洲最大的湖泊之一——Saimaa。水疗中心内有数间不同的桑拿室，别忘了体验一场地道的水疗疗程。

绝美森林浴

在芬兰，森林就像湖泊一样，无处不在。即便是首都赫尔辛基也有着大量的林荫区和自然保护区。去森林里散心、徒步、骑行、采摘野莓和蘑菇是芬兰人最喜欢的活动，特别是在秋季，那时果实成熟、林木色彩斑斓、空气清爽洁净。

芬兰有40座国家公园，散落在岛屿、山谷、湖泊、森林、丘陵地带，除了欣赏美丽的风景、观察动植物以外，还可进行徒步、登山、雪鞋健行等。所有这40座国家公园都有特别标识出的徒步路线、散步小径、野餐区域和各类信息牌，大多数还有帐篷区、可租用的小木屋和未上锁的公共小屋。许多旅游公司提供导游、以及靠近公园的住宿服务。

当提到国家公园这个词，芬兰人首先想到的一定是从Ukko-Koli山顶俯瞰Pielinen湖的旖旎风光，这是芬兰最著名的公园景致，也是不少芬兰画家的创作灵感来源。Koli国家公园内一年四季都可以进行活动：冬天在蓬松的粉雪上雪鞋健行；夏天与好友一同徒步和骑马。公园坐落在芬兰东部，从约恩苏驱车一小时抵达，也可从赫尔辛基乘坐火车或飞机前往。

Nuuksio国家公园距离赫尔辛基市中心仅45分钟车程，里面有美丽的湖泊、葱郁的森林和嶙峋的峭壁。沿着标识清晰的路径徒步，感受大自然的野性之美，然后在营火旁享受一顿野餐，恢复体力。Nuuksio附近坐落着芬兰Haltia大自然中心，展出来自全国各地的自然宝藏。里面还有间餐厅，供应从周围农场新鲜采摘制作的有机美食。

TEIJO国家公园里除了美丽的自然风景外，还坐落着一些历史悠久的铁器锻造村庄。在公园里可以通过徒步、划独木舟、或是垂钓的方式来尽情的探索湖泊、海域、沼泽和森林。推荐在公园过夜，你会惊叹于满天繁星，还有机会在迷人的村庄近距离接触当地人和传统文化。距离Teijo仅需一小时车程的地方坐落着另一个国家公园Archipelago，许多人喜欢一次玩遍两个。抵达Teijo的方式：从赫尔辛基乘火车到Salo，然后驱车抵达Teijo；也可从赫尔辛基直接驱车前往，车程约两小时。

遍布芬兰的森林里不只有徒步路线，还珍藏着一大批营养丰富的天然食物，等待着你去发掘。夏日里，日夜不落的太阳使得这些植物果蔬生长的异常好，并赋予了他们独特的口味。虽个头小巧，它们的天然甜度、维生素和类黄酮含量却远高过世界其它地方的同类产物。芬兰人最喜欢进到森林深处，一边呼吸着自然的气息，一边搜索着自己喜爱的食材，其中最受欢迎的当属树莓、越橘、云莓等。水果以外，芬兰的森林里还生长着种类极其繁多的菌类，大多数可食用菌在夏末秋初的时候成熟和采摘。菌类富含维生素、蛋白质、矿物质、纤维等，对身体健康大有裨益。

芬兰游常见问题集锦

初次前往芬兰的你，期待之余，是不是也有着不少疑问？希望本文可以帮到你。

游览芬兰的最佳时间是什么时候？

取决于你希望在芬兰体验什么。每年12月到次年3月是观赏雪景和进行各类冬日活动的最佳时间；4月到5月，整个国家都沉静在春日暖阳和万物复苏的欣荣风光中；想要享受夏日假期，并参加丰富多彩的庆典和活动，最好选择6-8月；喜欢秋日的层林尽染的话，则可以在9-10月前往。

不会说芬兰语有问题吗？

只要你会说英文，就没问题。绝大多数芬兰人都能说流利的英文。

在哪里可以看到北极光？什么时间可以看到？

八月到次年四月之间，在北部的拉普兰地区，只要晴朗无云，几乎每隔一天就能看到。在芬兰的南部，一般一年中有10-20个晚上可以看到。

在哪里可以看到午夜太阳？什么时间可以看到？

也是在拉普兰地区比较常见。在芬兰最北端的乌茨约基，从五月中旬到七月末，太阳超过两个月的时间停留在地平线以上。在拉普兰的南部，六月到七月之间，可以一直看到太阳。总的来说，无论在芬兰的哪个地方，夏天时，夜晚都是亮如白昼的。

芬兰的气温怎么样？最冷的时候多少度，会下雪吗？

冬天的时候，可以到零下35摄氏度。不过这是最极端的情况，通常冬天的气温在零下5摄氏度到零下15摄氏度之间。