保证营养摄入全面均衡可以说是世界上最有效的药物之一。
如果你自己或是想帮助他人建立健康的生活方式，那么就请成为一名天然食物专家。
由Academy Healing Nutrition营养疗愈学院撰文
女性健康通常包括生育能力、经期健康、更年期健康、乳房和子宫健康以及情绪平衡等多个方面，同时也涉及到女性所承受的家庭压力及其对女性心脏健康和免疫力的影响。而这些都是十分复杂的问题，往往很难快速解决。
传统中医是一个古老的医学系统，可为女性健康提供全面的诊断和治疗。中医治疗法从患者身体的自然节律出发，以解决问题并全面改善健康。
下文中包括一些利用中医智慧的安全、天然、温和方式，来帮助女性提升健康。
经期健康和生育能力
经期健康和生育能力是女性健康的重要部分。一般来说，增加血细胞并不足以保证健康、舒适的经期和持续的生育能力。
在这方面，中医能够很好为女性提供帮助。中医比西医更加全面，因为它将身体作为整体来考量，不仅仅是某一个身体部位。
想要经期规律，胃、脾、胰腺、肝脏、激素和情绪必须协同工作，以消化和吸收营养，并在适当的时候释放性激素。血液循环也很重要，因为它将确保经血能够自由流动，避免血虚或纤维瘤等并发症。下面将具体介绍这些系统是如何影响生育能力的，以及你能做些什么：
胃部健康
胃需要“烹饪”你所吃的食物，然后才能很好的消化。为了做到这一点，胃得使用由肝脏提供的消化酶和消化酸。如果这个过程被打断或不能正常进行，你可能就会出现腹胀、消化不良或腹泻等情况。
这就是为什么说生冷饮食实际上会损害健康。因为它可能会引起消化力不足，最终导致血虚，并增加不孕的几率，这在中医上被称为“宫寒”。对此的一个有效补救措施是食用生姜茶或柠檬茶暖胃。
胰腺健康
胰腺通过提供胰腺酸来帮助身体吸收食物。甜食和高加工的食物，如白面和面食，会损害胰腺功能并对血糖水平产生负面影响。
你可以用全谷物和干谷物(如小米、荞麦和薏米)等更为健康的选择来取代白面和面食以改善胰腺健康。
乳房健康
乳房是女性美的表达，位于心脏附近，这意味着乳房会受到血液循环和情绪的影响。
乳房肿块会因以下原因而加重：
- 慢性压力
- 过量摄入咖啡因
- 身体损伤
- 不易消化的食物和不良饮食习惯(油炸、油腻、高脂肪食物；酒精；特别是吸烟)
这些同样适用于男性，因为男性也会患乳腺癌。
情绪
作为女性，情绪尤其会影响到我们的胸部和血液循环，从而产生乳房问题。心碎综合症在女性中比男性更常见。它的症状类似于心脏病发作，但是与胆固醇问题没有任何关系，而是由悲痛导致的，强烈时可能会致命。
肝脏、心脏和血液循环
由于肝脏和心脏控制着肌肉和循环，因此在经期舒适度、情绪平衡和生育能力方面发挥着重要作用。当血流不顺畅，肌肉由于不良饮食或情绪不安而不协调时，你的月经可能会推迟、稀少、有血块或不来。
安全、天然的激素替代物
即使你努力改善所有与经期相关的器官和系统，年龄和激素的变化仍然会导致经期和生育问题，引发一系列不舒适的症状。
这时，许多女性就会开始寻找激素药物。这些药物可以用来增加或减少体内的雌激素水平，帮助治疗激素失调带来的各种问题，如关节炎或早衰。
然而，激素药物或保健品很可能会有副作用，如引起乳腺癌或子宫癌。因此你可以首先尝试通过食物来补充天然激素，这对于你的身体来说更加安全温和。一些提供植物性雌激素的食物和草药包括：
- 豆腐、豆豉
- 黄豆、味噌
- 亚麻籽
- 芝麻
- 丝兰根替代品和胶囊
- 当归
- 阿育吠陀野芦笋
你也可以使用一些天然元素来帮助阻断雌激素，如：
- 野生荨麻根，根和叶有抗组胺和清洁作用
- 白杨素，在西番莲、蜂蜜和蜂胶中发现的类黄酮。
- 玛卡，十字花科植物，有助于调节激素，根据需要增加或降低性激素水平
血液和经期问题
即使月经周期和激素是健康的，你仍然可能遇到问题。每个月，女性都会因为月经而失血。这可能会导致一系列症状，如：
- 疲劳
- 昏昏欲睡
- 肌肉协调性差
- 神经性问题，如失眠和易怒
更年期后血液不足会导致同样的问题，以及皮肤、头发和骨骼质量变差。解决这一问题的最好方法是食用有助于增加红血球生成的食物，如：
- 红肉，如牛肉
- 动物内脏，如腰花和肝
- 深色、多叶、绿色蔬菜，如菠菜和甘蓝
- 干果，如干梅和葡萄干
- 豆类
- 蛋黄
改善女性健康的滋补食物
作为女性，你需要了解如何改善自己的整体健康，以及影响女性健康的身体系统。方法之一是通过补血的中草药来调节激素平衡和经期规律，如：
暖血
当归。当归可促进体内雌激素分泌，并改善子宫血液循环。不过，如果有发炎症状，如发烧、痤疮或过敏，应避免食用。
凉血润燥
以下食物可改善干燥、发热引起的血虚，也可减缓某些衰老迹象：
- 何首乌
- 丹参
- 枸杞
- 红枣
- 地黄糯米
以上这些润燥食物应与草药搭配，以促进吸收和循环，改善水肿、昏睡和腹泻。可选择的草药有：
- 白术
- 小豆蔻
- 生姜
- 柴胡
- 肉桂
改善女性健康的传统中草药
中医师在帮助你提升健康和生育能力的时候，会以整体角度来看身体。通常会检查以下方面：
- 舌头
- 脉搏率和强度
- 面部颜色
- 情绪
- 月经史
- 疾病史
- 分娩史
- 手术史
通过这样全面深入的查看，中医师会对你的整个身体有更深的了解，从而开具中药，以安全天然的方式帮助你提升健康。不同的中药和中药组合可治疗不同的问题：
- 促进造血功能——枸杞、地黄、富含铁和维生素C的干果：如山茱萸
- 改善女性器官内的血液循环、激素平衡和营养——当归
- 增强中药吸收——甘草、白术、柴胡、白山药
- 缓解水肿——肉桂、茯苓
如果决定尝试中医，就要与你的中医师保持联系。他会随着你健康状况的改善或变化，对中药处方进行调整，千万记住，不要自己随意进行调整。
当然你也可以尝试一些有效的中成药：
- 妇宝丸，有助于暖体的专利药方
- 逍遥丸，调节消化系统、经期规律和情绪平衡
如何在家中自制健康小药丸
你大可在自家的厨房里制作健康小药丸当零食吃。用鲜姜、鲜薄荷、鲜龙蒿、梅子(或煮熟的菠菜)和欧芹制成茶饮或蔬菜汤。将切碎的草药加入到：
- 煮熟的大麦或小米中，加橄榄油
- 含有胡萝卜、洋葱、芹菜和菠菜的蔬菜汤
为了增加额外风味和增强补血功效，可以在蔬菜汤中加入一块鸡肝。
经验之谈
女性可以通过各种各样的滋补食物和中草药来提升健康。而具体的选择要根据季节和症状不同而决定。 拥抱健康的饮食和生活方式可以逐渐调节你的激素水平、情绪和免疫功能。而这正是在当下和长期拥有一个强健身体的最佳方式。
关于营养疗愈学院
营养疗愈学院采取整体治疗方法，通过借鉴传统中医、道家滋补草药、阿育吠陀、蓝区饮食和现代营养学，提供深入而灵活的方法，帮助人们改善体质、提升健康。其目标是通过理论和实践课程的结合，激发人们的治疗能力、直觉感应力和智慧。