了解一些在使用精油前应该知道的事情
精油是高浓度的植物提取物。从舒缓肌肉酸痛到缓解压力，精油具有广泛的疗愈价值，于是，许多人就很可能直接会认为它们是很安全的。然而，“天然”并不能意味着绝对安全。本文中，我们将探讨为什么说“精油是否安全”这个问题的答案比我们想象得要复杂，并非能以简单的“是”或“否”来回答。
在美国，归类为药品的产品必须先经过FDA认证其安全性和有效性，才能出售给消费者。许多精油则不受美国食品和药物管理局(FDA)的监管。FDA是将精油分为下列三类的：
护肤品：用于清洁身体的精油产品(肥皂除外)。
药品：用于治疗的精油产品，包括“治疗、
预防疾病或对身体结构或功能产生影响”。
家用产品/其他：芳香产品，如香薰蜡烛、家用清洁剂和空气清新剂。
摄入精油安全吗？
虽然精油公司们一直在声称摄入精油是安全的，他们甚至推荐这种做法，但专家却不这么认为。美国国家毒物暴露研究中心(The National Capital Poison Center)证实，“滥用精油可能会导致严重中毒”。该中心还建议，将精油瓶存放在儿童和宠物接触不到的地方。
由于精油的浓度很高，很容易在不知不觉中摄入过多。组成精油的化合物还会刺激口腔、食道、肠道内壁和消化道的粘膜。
精油用在皮肤上安全吗？
在局部肌肤上使用精油是可以的，但建议先用基础油稀释，并在一小块皮肤上进行测试，看是否有任何不良反应，如出现发红或皮疹。基础油可选择椰子油或橄榄油。即使你觉得自己对精油不过敏，但有一些精油确实是会刺激皮肤的。
做测试时，可以在前臂内侧涂抹精油，等待24小时看是否出现任何反应。如果出现了不良反应，就应立刻停止在皮肤上使用该精油。如果没有出现任何不良反应，便可以在皮肤上进行局部使用，通常会将精油涂抹在穴位上或其它有症状的部位。
扩散吸入精油安全吗？
芳香疗法中会使用到精油，做法通常是将精油扩散到水中，然后让体验者吸入所产生的蒸汽。扩散精油可以将精油分解成更小的分子，漂浮到空气中，然后经由人体嗅觉神经传到大脑。
扩散精油一直是最普遍的精油使用方式，现在越来越多人会购买家用精油扩散器来取代传统的香薰蜡烛，认为这是更加健康、安全的方式。虽然吸入稀释的精油是最安全的精油使用方式，但也有其自身的风险。皮肤敏感或患有哮喘等呼吸问题的人群应避免直接吸入未稀释的精油，即使是稀释(扩散)过的精油也要有限制的进行接触。
精油的副作用有哪些？
在使用精油的过程中，如果出现了哪些副作用的话，是取决于你所使用的是什么精油，你是如何使用的，以及你对该精油是否过敏等不同因素。如果出现了以下副作用，请立即看医生或寻求紧急医疗帮助。
- 困倦
- 呼吸缓慢或浅呼吸
- 癫痫
- 咳嗽
- 头痛
- 窒息感
- 呼吸急促
- 恶心呕吐
- 腹泻
- 精油使用部位或周围产生刺激感
- 在眼周使用精油时出现眼睛红肿和刺激感
安全使用精油的五项建议
稀释精油
在皮肤上局部使用精油时，对其进行稀释非常重要。如果你购买的是含有精油的护肤品，产品内一般都会含有基础油。比较常见的基础油包括椰子油、鳄梨油、甜杏仁油和摩洛哥坚果油。这些基础油可保护皮肤免受高浓度精油的影响。
接触精油后清洗双手
如果你的手接触到未稀释的精油，要立即彻底清洗双手。大多数精油瓶子的设计都是每次只会滴下一滴，来避免双手过多接触精油，但这种情况仍然可能发生，那就必须立即洗手，否则不经意间你就可能用双手触碰眼睛或食物，从而摄入高浓度未稀释精油。
警惕光敏性成分
光敏感是指对来自阳光和其他光源(如室内荧光灯)的紫外线(UV)敏感。一些精油
(包括柑橘类精油)含有香豆素和芳樟醇等化合物，暴露在阳光下会造成严重的皮肤损伤——如发红、瘙痒、灼伤、水泡和永久性皮肤变色。
精油扩散仍需谨慎
虽然精油扩散相对来说是最安全的精油使用方式，但仍存在风险。患有哮喘的人在使用某些精油时可能会出现症状，另外还有一些精油会对宠物产生不良影响。因此，在进行精油扩散时，要确保通风情况，同时不要连续进行扩散，这样做可在一定程度上降低风险。
避免相互影响
有些精油可能会与你正在服用的处方药产生相互作用。薰衣草就是一个例子。由于它的镇静特性，在服用任何一种让你感到昏昏欲睡的药物(包括一些过敏药物、助眠药物和抗抑郁药物)时使用薰衣草精油，会加剧困倦感。轻微时可能只是白天瞌睡，严重时可能整天完全无法保持清醒。
遗憾的是，对于精油与不同药物的相互作用，目前还没有太多的研究。但是，药物和你摄入体内或涂抹在皮肤上的其他物质之间总是有可能发生相互作用的。
总结
精油的受欢迎程度在持续上升，许多人都会质疑它们的安全性。简单的说：不能一概而论。是否安全取决于使用频率、精油的质量和使用方式。大家的共识是，适度使用高质量的精油进行芳香疗法是安全的，但总归是要看你的个体需求和健康情况。
如果你真的非常爱精油，也希望每天使用的话，建议从复方精油用起。好的复方精油在精油专家的精心制作下，具备了多种精油的功效，且完全不必担心使用安全问题了。
适合用于按摩护理的五种精油
在世界各地，人们都会将精油用于治疗，这已有数千年的历史。使用精油一直是提高按摩效果以及改善整体情绪的好方法。以下五种精油十分适合在按摩中使用，可提高按摩功效，优化按摩体验，同时也是安全的。
薰衣草精油
薰衣草精油具有舒缓放松性能，可缓解失眠、焦虑、抑郁和烦躁不安等问题。薰衣草具有抗炎抗菌特性，对治疗烧伤和虫咬的效果很好。在按摩中使用薰衣草精油，有助于镇定神经系统，提升整体放松感。
薄荷精油
薄荷精油可振奋精神，同时对打开鼻窦很有帮助，有助于治疗鼻塞和感冒。薄荷精油既可内服也可涂抹在皮肤上。按摩中使用薄荷精油可改善头痛，减少肌肉炎症，舒缓关节疼痛。
洋甘菊精油
洋甘菊精油具有镇定和放松功效。洋甘菊本身就可制作茶饮。洋甘菊精油的放松性能使它能用来治疗失眠。按摩中，洋甘菊精油可发挥卓越的抗炎功效，用于治疗皮肤发炎、关节炎、头痛、扭伤和肌肉酸痛。
罗勒精油
罗勒精油拥有振奋人心、激发活力的效果，还可刺激大脑。罗勒同时也具有抗病毒和抗菌的作用，对感冒患者治疗效果好。按摩中使用罗勒精油将有助于舒缓肌肉疼痛，减少风湿病的症状，并减低疲劳感。
柠檬草精油
柠檬草精油会令人精神振奋，充满活力。柠檬草精油散发着令人愉悦而强烈的柠檬香味，可大大提升体验者的精神状态。不过，由于柠檬草精油的强效性，涂抹于局部肌肤时，浓度应稀释到不超过0.7%。
按摩中使用柠檬草精油对缓解肌肉酸痛的效果很好。局部涂抹时，有助于治疗痤疮和脚气。
