学习管理压力和悲伤情绪，
短期思维将帮助你拥有良好的情绪健康，
帮助他人，贡献社会
在20世纪的最后二十年里，健康仅仅指在健身房里练出的完美体态，那是一个狂热追求外在形体美的时代，人们甚至蜂拥到紫外线日光浴房对身体做有害的美黑。然而，随着新世纪的到来，人们对健康的认知也开始改变，拓展为更加全面的理念，已经将身体、心理、情绪、精神全方位纳入到健康考量。
西班牙SHA养生度假村的心理学家Cinthya Molina说到:“如今，大部分人都意识到了精神健康对于整体健康的重要性，以及身体与精神之间的密切关联。因此，除了饮食和运动，学会管理消极情绪是非常有必要的。”
当我们悲伤、失望，或缺乏活力时，任何一点小小的困难都会成为无法逾越的高墙。Cinthya认为，“保持精神健康非常重要，因为这能让我们妥善处理日常生活中的压力，身体上感觉良好，发展合适的人际关系，并且高效的工作。”为了实现这一目标，Cinthya提出了九点建议。
获得精神健康的第一步是需要认识到，包括悲伤、紧张、恐惧或沮丧等在内的消极情绪本来就是生活的一部分。我们必须接受一个事实，那就是，有些时刻，这些消极的感受是在所难免的。然而，当消极情绪来袭时，如果我们拥有积极的态度，就能防止它们将我们击垮，或让我们停滞不前。
不要过度浏览消极信息。整天阅读负面新闻对精神健康不利，并且会让你变得易怒，充满挫败感。获得信息是一回事，整天不间断的和各种新闻、谣言、冲突事件、讨论打交道则是另一回事了，后者将让你变得焦虑。
学会感恩。我们总是对自己还没有得到的事物充满渴求，这不是坏事，它能激励我们奋发向前。然而，我们应该对自己所拥有的充满感恩，多花时间与亲人在一起，珍惜生活中一些常被忽略的小事，比如与朋友愉快的共进晚餐的时光。
注意身体健康。前文已说过，身体与精神密不可分。因此，定期适度锻炼，充足的睡眠，健康的饮食将帮助我们拥有一个平衡的身体系统。当身体能够正常运转了，大脑也会。反之亦然。
与他人连接。人类是社会性的存在，因此，与亲人、朋友保持紧密的关系是非常重要的。与他人保持连接是获得良好精神健康的有效方式。社会支持是避免精神健康问题出现的决定因素之一。
帮助他人。无私的帮助他人会让我们感到充实，并找到生命的意义和目标。当我们在帮助他人时，身体中会释放催产素，这种荷尔蒙会产生愉悦和幸福感。
正念练习。任何帮助我们放松和关注当下的项目，如冥想、瑜伽、调息法都对精神健康有益。
不要试图掌控每一件事。专注于你所能掌控的事情，停止制定长期计划，后者将为你带来挫败感。短期思维对精神健康是非常有利的。
不要沉迷网络。令人非常惊讶的一件事情是，虽然我们生活在一个完全互相联通的世界和社会，但人们，特别是年轻人，却变得越来越孤立。新技术的过度使用将造成现实中的社交孤立。
