疫情期间，正是我们最需要关注精神健康的时候。Bibiana Rueda-Bueno文
新冠肺炎爆发至今，还没有人能明确指出疫情什么时候会结束。人们或多或少地经历着担忧和焦虑，甚至是恐惧。
而此时正是我们最需要关注精神健康的时候，良好的精神状态能够帮助我们更好应对当下的情况，获得身心平衡与和谐。
关注情绪
情绪是我们面对人、事时会产生的自然反应。当我们感受到焦虑、恐慌、悲伤、愤怒、绝望的时候，不需要觉得羞耻。许可自己拥有这些情绪，通过正确的方式一步步进行排解，比如写日记、冥想、向人倾诉、锻炼等。记住这只是一个情绪而已，一个会发生、然后可以被处理掉的东西。当然了，如果长时间都无法从某种感觉里走出来，则应考虑寻找心理医生的帮助。有时，灾难和痛苦会催生情绪压制和生理症状，需要警惕。请关注自己每天的情绪状态。
充实生活
制定一项日常活动，每天集中精力去完成，如整理电脑文件、打扫屋子、写东西、阅读、尝试新菜谱等。专注于具体活动是保持血清素活跃的有效方式。
积极预防
没有人想每天测体温，一直带着口罩，记录自己去过哪里，接触过哪些人，甚至是进行隔离。但这些是为了你自己，也为了所有人。当你积极采取预防措施，就是对自己，家人，同事，邻居的健康负责。我们无法改变病毒传播这一事实，但积极预防可以产生巨大的正面影响。
保持活跃
现在有很多运动和学习类的手机app，可以帮助你保持积极活跃的状态。多找一些线上的学习平台，或者游戏也可以，上海的许多瑜伽工作室和健身中心都开设了线上课程，不妨注册一个。多学习一些精油方面的知识也很好，精油在提升免疫和愉悦心情方面有很大的功效。
阅读来源可靠的新闻
不要把微信朋友圈里看到的每一篇文章和评论都当做真理来读，这会让你的大脑陷入混乱。关注正规渠道的官方新闻，关注确凿的数据和讯息，不要过多阅读假设性的，个人观点性强的言论。切忌整天沉溺在阅读新闻之中，会造成不必要的焦虑和恐慌。
拥抱未知
是的，这是一段充满不安和高未知系数的时间。从个人因素方面到整个社会的卫生健康状况、经济形势可能都会遭到影响。但是过度的担忧、设想最糟糕的情况并不能解决问题，只会让整个氛围愈发糟糕。我们需要做的是拥抱未知。我们不知道未来会发生什么，但是我们可以对今天所拥有的健康心存感恩，关注力所能及之事。
与人联络
与朋友、同事、熟悉的人联系，如果不适合探访，可以通过视频的方式彼此联络，交流经历与趣事，或是分享一个新菜谱，度过一段轻松的时光。我们需要这样的社交让自己的心境变得轻松和宽阔。记住，你并不是一个人。
深入自我
在深思内省之中，我们足以创造未来，改变日常生活。这个时期也是一个很好的机会让我们去直面自己内心最深处的恐惧和消极想法，然后战胜它们。这是一个试炼的时刻，一段特殊的经历，可以让我们认识到自己真正最在乎的，最渴求的，以及最害怕的。不妨参与一个免费的线上正念或冥想课程，接受一次线上心灵疗法，读一本改变认知观的书，将那些无用的想法抛之脑后。
如何感知是你自己的选择
如何看待这个特殊的时期是由你自己决定的。当然，有数据，有情况，但很多时候，人自己会加以无限的想象和放大。也就是说，人可以选择陷在想法、情绪、恐慌、孤独感之中，也可以选择将这一时期视为大好机会来调整自己，认知情绪反应，提升自身的能量水平。
